7 grunde til at du måske føler dig alene eller ensom i et forhold-og hvad du skal gøre ved det

7 grunde til at du måske føler dig alene eller ensom i et forhold

1. Du og din partner lever parallelle liv

Livet kan blive travlt, og hvis du har en krævende arbejdsplan eller andre forpligtelser, kan det være svært at udskille dedikeret tid til datoer og limning med din partner. ”Hvis et par er for travlt eller ikke har prioriteret deres forhold eller gjort tid til hinanden, kunne de være førende parallelle liv,” siger Gottman-uddannede parterapeut Kimberly Panganiban, LMFT.

Måske er den eneste gang, du samles, flygtig, så du finder dig selv at bruge en masse tid alene. Jo mere du og din partner fungerer som skibe, der passerer om natten, desto mindre er du tilsluttet-og jo mere alene eller ensom som et resultat.

2. Du føler dig ikke som om din partner støtter dine personlige mål

En anden grund til, at du måske finder dig selv at føle dig alene i et forhold, er, hvis din partner ikke ser ud til at være ligeglad, ikke støttende eller ikke gør en aktiv indsats for at hjælpe dig med at nå dine mål. ”Dette sker, når du har lyst til at gøre dit liv-eller den ting, der er vigtigst for dig-arbejdet alene,” siger Dr. Dr. Berkheimer.

F.eks. Hvis de stadig spiller høj musik om natten eller forventer, at du skal håndtere tidskrævende natopgaver, efter at have udsat dette behov.

Mens de ikke nødvendigvis er forpligtet til at hjælpe dig med at skrive romanen, er det at være en del af at være i et sundt forhold, siger Dr. Berkheimer. I dette eksempel kan det se ud som at forlade huset om aftenen for at give dig en uafbrudt tid alene eller forberede eller rydde op efter middagen, så du kan komme i gang tidligere.

3. Du er den eneste, der arbejder mod dig og din partners delte mål

Udover at have individuelle mål sætter par ofte mål sammen; Tænk: At blive gift, købe et hjem, få børn eller rejse verden rundt. Hvis du føler dig udelukkende ansvarlig for at arbejde mod eller opnå et eller flere af disse gensidige mål, kan du afvikle at føle dig temmelig alene eller ensom i dit forhold, siger Dr. Berkheimer.

For eksempel, hvis du og din partner begge glæder dig selv ... på trods af forholdet, der understreger turen.

4. Dine værdier justeres ikke

Delte værdier er en del af grundlaget for et sundt forhold, så du og en partner kan føle, at du hører til et sammenhængende team. Hvis du som tiden går, finder du ud af, at dine værdier ikke er i overensstemmelse med din partners på den måde, du troede, eller måske din eller din partners nøgleværdier ændres, kan du føle dig som om du ikke er helt på den samme bølgelængde , siger dr. Berkheimer.

Måske har den ene partner for nylig henvendt sig til religion, og den anden får det ikke; Eller du og din partner finder ud af, at dine foretrukne forældrestilarter er dybt forskellige. Det resulterende kløft kunne lade dig føle dig alene i dit forhold.

Det er bestemt ikke at sige, at du skal lide alle de samme ting som din partner; Nogle forskelle med hensyn til hobbyer og interesser er faktisk en god ting og kan hjælpe dig begge med at vokse. Men hvis dine kerneværdier, eller hvad du finder vigtige, viser sig at være markant forskellige eller har ændret sig over tid, kan du muligvis begynde at stille spørgsmålstegn ved gennemførligheden af ​​dit partnerskab.

5. Du har lyst til at arbejde for at ændre din partner

Hvis dit forhold har påtaget sig noget af en forælder-barn-dynamik eller en mentor og mentee-hvor du har lyst til at være ansvarlig for at forme din partner til den person, du har brug for dem, eller for at lære dem kritiske færdigheder-du Kunne føles som om du ikke rigtig har en lige holdkammerat i dit forhold, siger Dr. Berkheimer.

Måske havde din partner en meget anden opdragelse fra din egen eller lærte aldrig grundlæggende madlavning eller økonomisk styringskompetencer-og nu er det dit "job" at give dem den viden. Den slags undervisningsrolle kan føles så isolerende som et forhold, hvor du overhovedet ikke interagerer meget.

6. Du og din partner er begyndt at vende sig væk fra hinanden

En følelse af afbrydelse kan ske, når du eller din partner har lyst til dine "bud" -AKA enkle verbale eller ikke-verbale anmodninger om forbindelser-er ikke velkomne eller gengældte. Disse bud kan omfatte ting som fysisk kærlighed, vittigheder, spørgsmål og seksuelle overtures, men uanset hvilken form de tager, hvis du begynder at fornemme, at din partner ikke modtager eller returnerer dem, kan det skabe et mønster af "at vende sig væk fra hinanden, "siger Panganiban.

På det tidspunkt er det vigtigt at finde ud af, hvorfor du og din partner er faldet ind i dette mønster, men det er angst, eller et uoverensstemmelse med, hvordan følelser udtrykkes eller behandles, eller noget andet helt, siger Panganiban, for "når folk holder op med at afgive bud Eller de holder op med at endda søge den forbindelse, det er virkelig, når ensomhed kan indstille."

7. Din partner forstår bare ikke din livssituation

Hvis din daglige virkelighed er meget forskellig fra din partners, er de måske ikke i stand til at forholde sig til eller forstå, hvordan du oplever livet, siger Dr. Berkheimer, og det kan give dig det meget ensomt. Bare tænk over det: Hvis du har en partner, og du vil være i stand til at have samtaler om de ting, du oplever, men de kan bare ikke forstå [din virkelighed], kan du være tabt for reel forbindelse, hun siger.

Hvis du f.eks Rigtig holdkammerat. Dette kan føre dig til at bringe emnet op mindre og mindre, hvilket bare kan bidrage yderligere til følelser af ensomhed.

Et andet eksempel? Måske har du børn, og din partner gør det ikke. I dette tilfælde forstår din partner muligvis ikke de udfordringer og ansvar, der er forbundet med Parenthood, som kunne føles isolerende, siger Dr. Berkheimer.

Hvordan man håndterer at føle sig alene eller ensom i et forhold

Ligesom ethvert forholdsproblem, hvordan du håndterer følelser af ensomhed eller ensomhed i et forhold har meget at gøre med grundårsagen. Hvis du for eksempel lærer, at du og din partner har meget forskellige værdisystemer, eller at dine mål er uforenelige, kan det være klogt at gå dine separate måder. Men i de fleste tilfælde har svaret mere at gøre med god kommunikation, empati og kompromis.

”Hvis du kan kommunikere dine følelser og dele med din partner, hvad [føler dig alene] føles, kan det motivere dem til at lære at støtte dig mere effektivt eller få dig til at føle dig valideret i det, du oplever-selvom de aldrig kan føle Hvad du føler, ”siger Dr. Berkheimer.

En nyttig måde at tilskynde til empati fra en partner er at bruge en komparativ analogi (med noget i deres liv) til at drive hjemmet på størrelsen af ​​følelsen, tilføjer hun. For eksempel ser din partner frem til en ugentlig pickup -fodboldkamp som en måde at slappe af; I dette tilfælde nævner den at føle dig ikke understøttet i dit mål at skrive en roman (eller hvad det end er, der får dig til at føle dig alene), når du føler dig så dårligt, som de gør, når de går glip af et spil, kan hjælpe med at illustrere dit punkt.

Hvis det føles for udfordrende at dele dine følelser åbent og forbinde med din partner, kan det at se en parterapeut også hjælpe med at lette disse samtaler, siger Dr. Berkheimer.

Derfra er det at genopbygge eller etablere nye mål som et par-hvor begge mennesker føler sig hørt, set og ansvarlig-er en smart måde at arbejde sammen og føle sig mindre alene i processen, ifølge Panganiban. Planlægning af dedikeret tid til at oprette forbindelse kan også være nyttigt. "I disse perioder kan du arbejde på at finde de fælles interesser eller almindelige mål for at arbejde mod og diskutere måder, du kan begynde at prioritere dit forhold og gøre mere tid til hinanden," siger hun.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.