7 fejl, du muligvis laver i Barre -klasse (og hvordan man korrigerer dem)

3. Iført de forkerte sokker

Det viser sig, at studios ikke sælger de gribende sokker, bare så du vil promovere mærket via dine fødder. De hjælper med at give stabilitet og korrekt form. Fysik bruger tæppe, men nogle studios har trægulve. Uanset hvad, hvis dine fødder glider, siger Becker, vil du sandsynligvis ende i den forkerte position, med dine hofter placeret forkert eller dine knæ for langt fremad. Foruden p57 søde, kan Becker også lide Reeboks sande studiostøfler til dette.

4. Holder vejret

”Vi har en tendens til at holde vejret, når tingene bliver udfordrende,” siger Becker. I stedet skal du fokusere på dyb vejrtrækning, især i de mest intense øjeblikke, og det vil øge din energi og hjælpe dig med at skubbe videre.

5. Brug af vægte, der er for lette

Barre Studios har forskellige påtager sig vægte. På det ene kan din instruktør muligvis foreslå en til tre pund, mens fysik kan få dig til at gå så højt som otte eller ti. Men Becker siger uanset klassen, skal du vælge vægte, der skubber dig uden for din komfortzone, så træningen fortsætter med at udfordre dig, hvilket vil føre til bedre resultater. "Hvis du vil gøre springet, skal du lege med det," rådgiver hun og siger, at du altid kan gribe et par forskellige sæt, starte med det tunge og falde ned, hvis det bliver for intenst.

6. Spring over stræktid

Afhængig af den klasse, du tager, kan strækning indarbejdes overalt, men hvis der er et segment, der virkelig går dybt i slutningen, skal du virkelig gøre tid til at holde dig til det. Lotte Berk husker faktisk Becker, ville låse dørene i sit berømte studie og ikke tillade klienter at forlade uden at afslutte deres hamstringstrækninger. Selvfølgelig foreslår hun ikke det nu og forstår, at du er nødt til at komme på arbejde, men det er vigtigt for dine muskler og også din sindstilstand. ”Det er som dessert. Hvorfor vil du gå glip af dessert?" hun siger. "Du vil være langt mere afslappet og klar til at tage resten af ​​din dag på."

7. Bekymre sig om, at folk ser (og dømmer!) dig

"Det er en fejltagelse at tro, at alle ser på dig," lover Becker, selvom de fleste sandsynligvis kan forholde sig til følelsen. "Det føles sådan, men min oplevelse er, hvis du er i en hård træning, prøver alle bare at overleve."Klassen skal være vanskelig og er designet til at overbelaste dine muskler, siger hun, så hvis du konstant prøver at se godt ud eller afslutte hver rep for at følge med personen ved siden af ​​dig, vil det rod med din form og evnen til at skubbe dig selv ud af din komfortzone. Husk, at hun siger, "Instruktøren og de fleste af de andre rodder for dig."

Ønsker at få et ben op før din første klasse? Tjek disse almindelige barre -bevægelser for begyndere og spejder dette for noget at bære. Og her er en tanke: Hvorfor skal du også bringe din kæreste til barre klasse.