7 lækre opskrifter, der beviser tarm-sunde kefir fortjener et permanent sted i dit køleskab

Her er en sjov tarmsundhedsfakta: Kefir (den fermenterede mejeridrink, der stammer fra Armenien og Kaukasus bjergområdet) har tre gange mængden af ​​probiotika som yoghurt. Det blev pludselig lidt mere spændende, rigtigt? Uanset om du allerede køber kefir på regen eller det praktiske dandy stykke info inspireret dig til at begynde at hente nogle, er chancerne for, at der er meget flere måder at bruge det på, end du ved.

Vidste du for eksempel, at du kan bruge kefir til at fremstille hjemmelavede tortillas? Hvad med salatdressing og ghee? Du kan også bruge det til at fremstille probiotisk rig is og kage. Opskrifterne med Kefir inkluderet her viser dig nøjagtigt, hvordan det er gjort. Fortsæt med at læse for at få varerne.

Rul ned for 7 kreative opskrifter med kefir.

1. Strawberry kefir smoothie

En af de nemmeste måder at bruge din kefir til god brug er ved at arbejde det til en smoothie. Her er det kombineret med jordbær, citronsaft og lidt honning. Enkel og sød!

Få opskriften: Strawberry Kefir Smoothie

2. Kefir avocado grøn gudinde dressing

Dryppet denne Kefir-baserede dressing på din salat opstår øjeblikkeligt tarmens sundhedsværdi i dit måltid. Bogstaveligt talt er enhver ingrediens i denne opskrift godt for dig, fra avocado til de friske urter.

Få opskriften: Kefir Avocado Green Goddess Dressing

3. Blueberry Blender Muffins

Arbejde kefir i dine muffins tilføjer en tangy smag og selvfølgelig disse tarm-sunde fordele. Tilføjelse af blåbær i blandingen bringer kefirens smag endnu mere ud og ups antioxidantindholdet, hvilket gør dette til en lækker hjerne- og hjertesund morgenmad.

Få opskriften: Blueberry Blender Muffins

4. Kefir kultiverede ghee

På egen hånd har Ghee allerede nærende frynsegoder at prale af (det er fuld af omega-3-fedtsyrer). Gør det med kefir i stedet for smør, og du ender med sundhedsmæssige fordele ved sundhedsmæssige fordele. Hold det klar til at arbejde i din madlavning i stedet for smør.

Få opskriften: Kefir kultiverede ghee

5. Kefir tortillas

At lave dine egne probiotiske tortillas? Nu bliver det kreativt i køkkenet. Brug af kefir giver tortillaerne et antydning af en surdej smag. Alle rundt om bordet forsøger at finde ud af din hemmelige ingrediens.

Få opskriften: Kefir Tortillas

6. Kefir Ice Cream

Brug af kefir til at lave is er kun et niveau af vanskeligheder med at integrere det i dine smoothies-du er så klar til denne. Udover Kefir er alt hvad du har brug for lidt honning til sødme. Så hvordan du vil tilpasse det er 100 procent op til dig.

Få opskriften: Kefir Ice Cream

7. Chokolade og vanilje kefir kage

Sikker på, du kan have Kefir på egen hånd for et hurtigt hit af protein. Eller du kan bruge den til at lave denne dekadente kage. Brug mørkt kakaopulver for at få den maksimale mængde antioxidanter i hver skive.

Få opskriften: chokolade og vanilje kefir kage

Deltag godt+Good's Cook med US Facebook Group for mere sunde opskriftsideer.