6 måder at intensivere dine træningspunkter ved hjælp af et yogahjul, et Kate Hudson-godkendt værktøj

3. Forstærker dine balancefærdigheder og arbejd din kerne

Fordi du afbalancerer på rattet, arbejder du også på din kerne-noget yogainstruktør Lara Gobins siger gør det mere til en øvelse end en yogapose. ”Det er meget udfordrende, men jeg vil ikke sige, at det ikke er tilgængeligt. Det kræver en masse kernestabilitet, som tydeligvis [Hudson] har, ”siger hun.

4. Forøg din fleksibilitet

I henhold til Mayo Clinic kan det at være fleksibelt mindske din risiko for skade og hjælpe dine muskler med at arbejde mere effektivt med tilføjelse til at øge din atletiske præstation. En måde Gobins siger, at du kan øge din bendiness er at bruge yogahjulet i din bro -posit.

5. Uddyb alle dine strækninger

I modsætning til en firkantet blok, fungerer yogahjulet med den naturlige krumning af din rygsøjle-og ifølge Gobins, der giver dig mulighed for at gå endnu dybere ind i underkroppen. En måde at høste fordelene på er at gå på. "Start med det ene knæ fremad og bagknæet, der hviler på jorden. Løft derefter dit rygknæ og placer toppen af ​​din fod på rattet, "instruerer Gobins. "Gå din forreste fod frem for en virkelig intens quad og psoas (intern lændmuskel) strækning."

6. Bekæmpes på skrivebordsjobs

Hvis du tilbringer størstedelen af ​​din dag på hængende på dit skrivebord (du er ikke alene!), Kleinberger siger, at en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din krop, er at bruge yogahjulet til at fortryde skaden: alias "Udvid din rygsøjle [bagud] og åbne dit bryst op."På den måde vil det at være en #GirlBoss ikke føre til nogen rygproblemer på linjen. Plus, du får lidt tiltrængt lettelse i processen.

Her er de otte mest populære yogastilarter, forklaret. Tjek også disse seks kompakte rejseyogamåtter, der alle koster mindre end $ 60.