6 typer te videnskabeligt knyttet til beroligende nerver og øge dit humør

Her deler Bogden sin ekspert Intel om de bedste te til at øge dit humør, slappe af og nyde en stille aften med din bog eller Netflix -kø. Forude tilbyder hun tre te til at nippe til, når du har brug for nogle R&R og tre te til at drikke, hvis du har brug for en energigende humørløft.

Uden videre er her den bedste te til mental sundhed.

De 6 bedste te til mental sundhed, uanset om du har brug for at slappe af eller øge din energi

1. Grøn te

Hvis du har brug for en burst af energi og nogle immunstøttende antioxidanter, er grøn te eller matcha dit bedste valg. Både matcha og grøn te kommer fra Camellia sinensis Plant, men Matcha er meget mere koncentreret (og indeholder mere koffein, FWIW). "Grøn te er fremragende til at øge dit humør, fordi det er marmeladet med antioxidanter ud over et lille løft af koffein," siger Bogden.

Grøn te er også en fremragende kilde til aminosyren L-Theanine, der har en robust mængde forskning, der støtter sine humørforstærkende evner. "L-Theanine er en aminosyre, der har været forbundet med mange gavnlige psykotrope effekter, især reduktion af angst og stress," Psychiater Daniel Amen, MD har tidligere fortalt Well+Good. "Et voksende forskningsorgan antyder, at L-Theanine hjælper med at fremme sunde stemninger. For eksempel en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i tidsskriftet Acta Neuropsychiatrica På mennesker med større depressiv lidelse fandt det, at L-Theanine forbedrer symptomer på depression blandt andre fordele.

L-Theanine forbedrer også gamma-aminobutyric acid (GABA), en neurotransmitter, der hjælper med at regulere hjernens excitabilitet og beroliger overfyrning i hjernen.”Dette, siger han, fører til at føle sig rolig. "Derudover er fund i tidsskriftet Næringsstoffer Vis, at L-Theanines anti-stressegenskaber kan ligge i at dæmpe stresshormonet cortisol. Et andet randomiseret kontrolleret forsøg viste, at det at tage L-Theanine signifikant sænkede kroppens stressresponssystem, "sagde Dr. Amen.

2. Kamille te

Den klassiske relaxer, Chamomile Tea, har en blomster, enkel smag, der er lykke ved første SIP. "Kamile -te er fremragende til afslapning, dybere søvn og forbedret fordøjelse," siger Bogden. Kamille er også kyllingnudelsuppe af te, idet det kan hjælpe med at understøtte dit immunsystem.

"I vestlig herbalisme, traditionel kinesisk medicin (TCM) og Ayurveda, er kamille hovedsageligt kendt for sine vidunderlige afslapningseffekter," herbalist og urban middelstifter Neka Pasquale, Lac, MS, der tidligere har fortalt godt+god. "I TCM bruges kamille hovedsageligt til at flytte Qi og behandle stagnation eller fastlås energi. Det bruges til støtte for lungerne (forkølelse og influenza), hjerte (nervøse lidelser) og mave (fordøjelse). I Ayurveda bruges kamille til gas, oppustethed, smertefulde menstruation, søvnløshed og til at berolige nervesystemet."

3. Valerian Root Tea

"Mens duften kan kaste dig til en løkke, kan Valerian Root reducere angst, forbedre søvnkvaliteten og forbedre OCD -symptomer," siger Bogden. Hvis Valerian Root ikke er nøjagtigt efter din smag, kan du prøve at tilsætte noget sukker, honning eller mælk.

4. Ingefærte

"Lækker krydret, ingefær te øger vores humør ved at forbedre cirkulationen. Bedre cirkulation betyder, at flere vitaminer og mineraler når flere destinationer i kroppen, hvilket fører til et humørforøgelse, ”siger Bogden. Ingefær bekæmper også kvalme og tilbyder antiinflammatoriske fordele.

"Undersøgelser har vist ingefær at være effektive til at reducere betændelse, hævelse og smerter takket være en forbindelse kaldet Gingerol. Gingerol er en bioaktiv forbindelse i ingefær, der har kraftfulde antiinflammatoriske og antioxidantvirkninger, "Tracy Lockwood-Beckerman, RD, tidligere fortalt godt+god. Hvis du finder smagen af ​​ingefærte lidt overvældende, kan du prøve at sødme drikken med honning eller agave for at blødgøre sin rige, potente smag.

5. Honning lavendel te

Duften af ​​lavendel fremkalder dagdrømme af Italien, eftermiddags lur og gigantiske solhatte. (Kun mig?) Bogden siger, at Honey Lavendel Tea næsten er så afslappende som en drik kan få. "Honey Lavendel Tea er beroligende, smager godt og er fantastisk fra en aromatisk og fordøjelsessynspunkt, når det kommer til at forbedre afslapning, ”siger hun. Prøv at lave denne kamille lavendel latte til den ultimative stress-busting, søvn-boostende drik.

6. Citrongræs te

"Den stærke, livlige og friske duft af citrongræs te har vist sig at forbedre humøret blot ved inhalation," siger Bogden. Selvfølgelig kunne du faktisk også, ved du, drikke Drikken. Selvom der skal udføres mere forskning på de sundhedsmæssige virkninger af citrongræs-te, er det blevet brugt som mave-mere i tusinder af år.

Lav din egen urtete med disse lette opskrift:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.