6 RD-godkendte morgenmadsisopskrifter fyldt med protein- og magefordele (fordi hetebølge)

Og mens du (selvfølgelig) kunne bruge disse opskrifter til at lave is til ethvert tidspunkt på dagen, anbefaler Cassetty kraftigt at starte din dag med et fyldet, nærende måltid. ”En af grundene til, at morgenmad ofte er citeret som det vigtigste måltid om dagen er, at det er meget sværere at imødekomme dine ernæringsbehov, når du springer over det,” siger hun. ”F.eks Næringsmål.”Desuden antyder American Heart Association, at springing af morgenmad er forbundet med en større risiko for hjertesygdomme, da morgenmadsskippere er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk og LDL -kolesterolniveauer.

For at hjælpe dig med at få mest muligt ud af dit morgenmåltid i nogen Vejret, vi har afrundet et par af vores foretrukne næringsrige morgenmadsisopskrifter nedenfor. Bedste del? Intet af ovenstående kræver en isproducent-du har bare brug for en blender eller foodprocessor for at hvirvle disse opskrifter op.

6 Breakfast Ice Cream-opskrifter pakket med protein- og tarm-boostende fordele

1. Banan kirsebæris

Denne vanilje-duftende kirsebærbananisopskrift kommer fra Cassetty selv, der ofte vender sig til denne skål til morgenmad. ”Jeg kan godt lide at tænke på morgenmadsis som fætter til en smoothie,” siger hun. ”Du går efter den samme balance mellem ingredienser, men konsistensen er tættere på soft-serve is.”Den ekstra bonus af denne lækre, protein- og fiberfyldte skål: den inkluderer koffein. (Sandelig, hvad har du ellers brug for?)

ingredienser
1 frosset banan
1/2 kop frosne kirsebær
1/4 kop hampfrø
1/4 kop dåse og skyllede kikærter
1 TSP -vaniljeekstrakt
1/4 kop kold kaffe

Instruktioner
Tilsæt alle ingredienser til en foodprocessor eller blender og bland den høje. Skrab siderne ned og fortsæt med at blande, indtil de er glatte. Scoop i en skål og nyd!

2. Vegansk jordnøddesmøris

Denne opskrift fra chokoladedækket Katie trækker protein fra både din valgte mælk og jordnøddesmør, og du kan vælge at tilføje bananer, nødder eller andre kraftingredienser til ekstra strukturel kontrast. Topping det med ristede jordnødder (eller varm jordnøddesmør-den ultimative is topping, IMHO) er et effektbevægelse. Ikke i jordnøddesmør? Skift det til mandelsmør, solmør eller cashew -smør i stedet.

Få opskriften: Vegansk jordnøddesmøris

3. Tahini chokolade banan blød servering

Tahini eller sesamfrøsmør er fyldt med fiber, protein og en række vitaminer og mineraler. Tilføj til det kakaopulver, en stor kilde til antioxidanter, pittede datoer, en strejf af ahornsirup og skiver frosne bananer, og du har dybest set den drømmeste, cremeste veganske bløde serveringsopskrift i bøgerne. (Tak, minimalistisk bager.)

Få opskriften: Tahini Chocolate Banana Soft Serve

4. Mango basilikabis

Du har kun brug for fire ingredienser for at fremstille Camille Styles 'fabelagtige mango -basilikamis, der uden tvivl er den * mest * forfriskende måde at starte din dag på. Fuldt fedt kokosnødmælk har antiinflammatoriske egenskaber, mens Mango har masser af antioxidanter og C-vitamin. Du er velkommen til også.

Få opskriften: Mango Basil Ice Cream

5. Chunky Monkey Banana Ice Cream Bowls

Takket være valnødder, jordnødder og bananer i denne opskrift stirrer du på et protein- og fiberpakket morgenmadsis opskrift, der mere end springer på din dag. Risning af valnødder og jordnødder foran er en vigtig smag-booster, men hvis du er kort til tiden, vil denne næringsrige tage på tyk abe fra mad tros fitness utroligt rig og lækker uanset.

Få opskriften: Chunky Monkey Banana Ice Cream Bowls

6. Sund blender hindbæris

Takket være en dynge servering af græsk yoghurt og masser af fiberrige hindbær, er denne proteinpakket is fra Primavera Kitchen en super tarmvenlig måde at starte din dag på. Hindbær og bananer er fyldt med antioxidanter, og hvis du vil oppe proteinet yderligere, skal du vælge mejerimælk, sojamælk eller ærtmælk snarere end mandel.

Få opskriften: Sund blender hindbæris