6 spørgsmål, du skal stille, før du ansætter en personlig træner
Og takket være apps som Handstand, Fitspot og Find din træner-tænk Tinder, men for personlige trænere-er det lettere end nogensinde at finde en fitness-pro for at give dig en en-til-en opmærksomhed, hvad enten det er derhjemme, i parken eller i gymnastiksalen. Men når du står over for megabyte-på-megabyte af indstillinger, hvordan indsnævrer du dem for at bestemme, hvilken træner du virkelig klikker på med?
Vi checkede ind med nogle af fitnessspecialisterne-til-lejerne hos Find din træner, der for nylig blev lanceret i Los Angeles, for at finde ud af, hvad du skal spørge begge dig selv dig selv og Din potentielle coach, før du underskriver på den stiplede linje.
Læs videre for deres råd, og prøv ikke at være bange for at stille de hårde spørgsmål-især når det kommer til at forhandle om dit Burpee-to-Water-break-forhold.
1. Hvad er min intention?
Det er vigtigt at blive klar over dine mål, før du kan forvente, at en træner hjælper dig med at smadre dem. "Jeg kan godt lide at spørge mine klienter, hvad de forventer af sig selv, og hvad de forventer af mig," siger Ticia McIllwain, en tidligere Silicon Valley -virksomhedstræner, der nu bor og arbejder i Los Angeles. "Du vil have en træner, der forstår dine behov, dit miljø, dine stressfaktorer og din hvorfor."Det er også smart at opsøge nogen, der er ekspert i, hvad du vil opnå. "Hvis du træner til et maraton, ønsker du sandsynligvis ikke at ansætte nogen, der er specialiseret i bodybuilding," tilføjer La-baserede træner Dionne Fleming.
2. Der har været mine bedste lærere?
Tro det eller ej, din ideelle træner vil sandsynligvis svare til din elskede biologilærer i ottende klasse. "Jeg foreslår folk at tænke på lærere, trænere og chefer, der har fået meget ud af dem," siger John Ford, en Harvard Grad og New York City-baserede træningsfysiolog. "Hvad var det med de mennesker, der fik dig til at svare? Mens du tror, at du muligvis har brug for nogen til at berate dig til at dukke op for at gøre din træning, hvor længe vil denne tilgang faktisk arbejde over tid? Se til dine egne fortidens oplevelser for at se, hvad der kan være den type tilgang, der får mest ud af dig."
3. Hvem kan jeg godt lide at hænge ud med?
Det kan virke indlysende, men du skal (generelt) se frem til at tilbringe tid med din træner-den forbindelse er det, der vil holde dig tilbage, siger Daray Hill, en tidligere pro-basketballspiller, der nu bor og arbejder i NYC. "Hvis du kan lide at være sjov, skal du vælge en træner, der hjælper dig med at have det sjovt. Hvis du er mere seriøs, skal du vælge en træner, der er seriøs. Du har brug for din træner til at matche din energi ... vær ikke bange for at stille spørgsmål om en træners baggrund og deres filosofi."
4. Træner, instruktør eller coach?
Der er en forskel, ifølge New York Fitness Pro Maurice Christovale. "Hvis du vil flytte bedre, skal. "Hvis du vil se bedre ud, skal. Og hvis du vil være Bedre, en coach skaber klar retning og forventninger, mens de holder atleter ansvarlige, hvis de er væk fra stien."Find ud af, hvilken stil der fungerer for dig, og spørg potentielle undervisere, hvilke de betragter sig som.
5. Er de certificeret?
"Fitness-viden og bedste praksis udvikler sig konstant, og hvis din træner ikke holder sig ajour med deres certs og fortsatte ED, kunne du blive forældet-og endda usikker guidance," siger New York-baserede træner Judy Kuan. "Efter min mening er de mest velrenommerede NASM, ACSM og NSCA til personlig træning; Yoga Alliance for Yoga; og PMA for Pilates."
6. Hvor meget har jeg råd til?
"Du behøver ikke at ansætte nogen, der vil opkræve en ublu beløb-typiske satser mellem $ 55 og $ 105 per time," siger Fleming, der tilføjer, at de fleste trænere generelt tilbyder pakkerabatter. Hun bemærker dog, at du skal planlægge at forpligte dig til lang tid og budgettere i overensstemmelse hermed, så du ikke kommer op, før du har nået dit mål. "Forvent at træne i mindst tre til fem måneder, mellem tre til fem dage om ugen for at se den fulde fordel," bemærker hun.
Efter din on-demand personlige træning, hvorfor ikke bestille noget meditation, massage eller energiheling? Eller gendan solo med disse stressbustende skumrulleøvelser.
