6 Pectoral muskeløvelser, der forbedrer din holdning og dit push-up-antal

Perfekt din push-up-formular med disse tip fra Atkins:

Atkins 'gå-til at trække øvelser er bøjede rækker, pull-ups og lat pulldowns. Alle tre aktiverer dine rygmuskler, mens bygningen havde brug for kernestyrke til en mere justeret holdning.

Lær hvordan du laver en bøjet række den rigtige måde fra certificeret træner Simone de la Rue:

Så hvordan øger du det push-up-antal? Gør push-ups og flere push-ups, siger Atkins. ”Der er mange måder, du kan gøre push-ups lettere på, så du kan komme i flere reps som at hæve hænderne, ikke bøje knæene eller for mere udfordrende: hæve fødderne på en bænk eller stol eller tilføje en vægtet vest.”Plus, der er så Mange push-up variationer, du er garanteret aldrig at kede dig, mens du opbygger styrke.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.