6 Urter En læge anbefaler til dine mest frygtede PMS -symptomer

Den søde, søde undtagelse? ”Det er faktisk en godt ide at forkæle sig med den trang efter chokolade, selvfølgelig i små mængder, ”tilføjer hun. ”Chokolade hjælper med både stemninger og kramper.”Jeg vidste altid, at chokolade var den bedste medicin.

Vil du give planter et skud næste gang dine PMS -symptomer vises? Læs videre for mere om urterne, der virkelig gør en forskel, ifølge en læge.

Kastebær

I henhold til flere dobbeltblinde undersøgelser kan kystebær, opkaldt efter de centralasiatiske træer, der producerer frugten, lindre nogle PMS-symptomer som brystsmerter, væskeopbevaring, irritabilitet og mild depression.

Ved at øge produktionen af ​​det kvindelige hormonprogesteron, der dramatisk falder efter ægløsning, forekommer og sænker niveauer af prolactin, et hormon, der hjælper med at forberede kroppen til fødsel, "Kystebær kan hjælpe med humørproblemer, når de tages hele måneden," Dr. Siger Warner. Undersøgelsens fund indikerer, at det også kan være nyttige for kvinder, der oplever bryst ømhed før og under menstruation.

Når det er sagt, er der adskillige medicin, der interagerer dårligt med kyskbær-inklusive p-piller og andre former for hormonbehandling-så konsulter din læge, før du tilføjer det til dit regime.

Mimosa

Undskyld, ikke at slags mimosa. (Disse kan faktisk forværre dine PMS -symptomer.) Forskning antyder, at et ekstrakt fra Mimosa-træet kan være en effektiv behandling af depression og angst-som kan dukke op eller forværres foran menstruation.

"Mimosa kan være virkelig nyttigt som en humør elevator, som ikke er helt det samme som et antidepressivt middel," Dr. Warner bemærker. ”Det kan faktisk få dig til at føle dig godt i stedet for bare at stoppe dårlige følelser.”(Hvis du tager noget antidepressiva eller anti-angst medicin, skal du tale med din læge, før du skifter til eller supplerer din behandling med Mimosa.)

Sort cohosh

Black Cohosh, en blomstrende plante, der vokser over hele Nordamerika, har vist løfte som en behandling af menopausale kvinder, selvom dr. Warner siger, at det også kan hjælpe med at regulere følelser. ”Folk har en tendens til at tænke på dette som at fikse hedeture,” siger hun. ”Men det er måske bedst for 'undergang og dysterhed' følelser, der kan komme fra hormonubalance."

St. John's Wort

Undersøgelser viser, at ST. Johns urt kan være en effektiv behandling af mild depression, og selvom der er behov for flere beviser, kan denne fordel udvides til PMS-relaterede humørforstyrrelser. Dog st. Johns urt bør aldrig kombineres med visse antidepressiva, da det kan føre til en livstruende tilstand kaldet serotonin syndrom. Så hvis du tager en SSRI, skal du bestemt undgå.

Hvid peony

Dette er ikke kun Instagrams foretrukne blomster-in traditionelle kinesiske medicin, White Peony er en vigtig ingrediens i en medicinsk formel kaldet Si Wu Tang, der indeholder en blanding af Rehmannia, White Peony, Dang Gui og Ligusticum. Dr. Warner siger, at hvid peony for nogle mennesker kan hjælpe med kramper, uregelmæssig blødning, hjernetåge og hormoninduceret hovedpine.

Adaptogener

Adaptogene urter er temmelig buzzy lige nu, og fortsætter med at dukke op i te, smoothies og endda slik. ”Adaptogen urter hjælper med at støtte binyrerne, som næsten altid er ude af balance i ansigtet af PMS,” Dr. Siger Warner.

Nøglen er at finde en blanding, der fungerer for dig, som dr. Warner mener, at adaptogener, der er taget individuelt, er muligvis ikke så effektiv. ”De fleste adaptogener bruges forkert-de kan godt lide at arbejde med 'venner' og bør bruges som en kombination i stedet for af sig selv,” siger Dr. Warner, der kan lide at anbefale hendes patienter, der prøver en blanding af Ashwagandha, Holy Basil, Rhodiola og Cordyceps. Men som altid er det bedst at arbejde med en professionel for at finde den hold, der fungerer bedst for dig.

Disse 7 sunde fødevarer kan også hjælpe med at reducere dine PMS -symptomer. Eller, hvis du føler dig modig, kan du henvende dig til cannabis ... dernede.