5 måder 'ja og' improv-teknikken kan hjælpe dig på arbejde-tid

Hvis nogen udgør en udfordring på arbejdet, kan du "ja og" dem for at løse problemer og generere ideer, kontra at finde flere grunde til, at noget ikke fungerer.

2. Det hjælper dig med at sige “nej” ved at sige ”ja” til noget andet

Lad os forestille os, at din chef beder dig om at tage et ekstra projekt oven på din allerede fulde arbejdsbyrde. Dit instinkt kan være at trække på skuldrene og acceptere det ekstra arbejde eller skubbe tilbage med et klart "nej" for at beskytte dine grænser.

Men her er hvordan et "ja og" svar kan se ud: "Ja, jeg hører helt, at dette er en prioritet, og det vil have en vigtig indflydelse på holdet.”Her, Ja anerkender managerens synspunkt.

Derfra fungerer "og" halvdelen af ​​"ja og" teknikken som samtalestykket: "Og jeg vil finde en måde at få dette til, selv med min allerede fulde arbejdsbyrde. Kan vi finde en måde at prioritere eller blive kreativ om min arbejdsbyrde sammen?”Ved at bygge videre på, hvad din chef beder dig om at gøre, kan du finde en løsning, der fungerer for jer begge.

Eksempler på, hvordan man bruger "ja, og" improv -teknikken på arbejdet:

• Når du ikke vil gå til fredag ​​aften happy hour: “[ja] Jeg elsker ideen om at tilbringe tid sammen uden for vores møder. [Og] Mens jeg ikke kan klare det denne gang, kan vi tage 30 minutter på mandag for at komme ud af kontoret til en kaffepause for at indhente?"
• Når du er træt af at være personen i dit ledermøde for altid at tage notater: ”[Ja] Jeg ved, hvor vigtigt det er at fange vores tanker og næste trin. [Og] jeg tænkte, at jeg kunne starte en note-rotation, så alle sammen tager en tur."

Med "ja" anerkender du en anden persons forudsætning eller behov og bygger derefter, tilføj eller find en kreativ måde at imødekomme dette behov med "og."Du kan opnå dette wuden Bare tager mere på dig selv.

3. Det gør dig til en bedre allieret ved at forstærke andre

Forstærkende peers stemmer på arbejdet er en vigtig allyship -opførsel, især i betragtning af forskningen, der historisk udelukkes eller underrepræsenterede grupper, som sorte kvinder, er mere tilbøjelige til at blive ignoreret end medlemmer af det hvide flertal. "Ja, og" mentaliteten kan hjælpe med at tackle dette.

Lad os f.eks. Et inkluderende svar kan se sådan ud: ”Ja, jeg elsker din idé om at købe fra flere leverandører. Og den idé får mig til at tro, at vi kan nå ud til vores nuværende netværk for at se, hvem de ville anbefale."

En mindre inkluderende reaktion bevæger sig muligvis direkte til din løsning til implementering af ideen uden først. Ved at give kredit, mens du bygger momentum, sikrer du, at enhver stemme høres, der fremmer inkludering, tilhørighed og psykologisk sikkerhed.

4. Det bygger stærkere forhold

Det føles godt at blive hørt, og vi har en tendens til at føle os positive over for mennesker, der lytter til os. Når du anerkender og derefter bygger på nogens idé ved at bruge "ja og" teknikken, er det mere sandsynligt, at de føler sig hørt og oplever positive vibber mod dig.

5. Det får dig til at føle dig mere positiv

Når du siger "ja, og" demonstrerer du positivitet, fordi du opererer under den forudsætning, at noget fungerer, så du tilføjer det. Hvilket takket være den selvopfyldende profeti-effekt er mere sandsynligt rent faktisk Få dig til at føle dig mere positivt over for hvad du er "ja og -ing."

Skeptisk over, at du vil være i stand til at forhandle om en hård kontrakt? Svar på dig selv med "Ja, og" "" Ja, det vil være hårdt, og Jeg har det rigtige team og færdigheder til at gøre det ”eller” Ja, jeg kan forhandle gunstige vilkår, og jeg gør det ved at finde fælles grund.”Du føler dig mere positivt, fordi du er tænker Positivt, uanset om du prøvede at gøre det eller ej.

Uanset hvordan du har det med improv -komedie, er det ingen vittighed, at den enkle "ja og" improv -teknik har magten til at øge, hvordan du har det med arbejde og øge din karriere i processen. Det kræver ikke, at du påtager dig mere eller kompromitterer dine grænser, men skal blot arbejde med et mere åbent sind, vilje til samarbejde og positive udsigter.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.