5 Trainer-godkendte strækninger, der (hurtigt) hjælper med at lette den feriehelg oppustet

Som om tirsdag efter Labor Day ikke allerede var mest Mehhhhhh Årets dag, hvis du (som mig!) brugte weekenden til at konsumere nok Rosé og BBQ til at vare dig gennem vinteren, du føler dig sandsynligvis også oppustet som helvede dette a.m. (ud over at føle sig træt og bummed ud, selvfølgelig). Hvor sjovt!

Heldigvis, mens jeg rullede gennem Instagram som et middel til at undgå at møde verden i morges, snublede jeg over en række strækninger, der er beregnet til at hjælpe med denne slags umulige burgerinducerede oppustethedssituation. Fitness-træner Johanna-Who du måske ved ved hendes håndtag, @GrowwithJo-delte en fem-move yogainspireret strøm, der vil slippe af med den grove gassy følelse og efterlade dig med intet andet end gode minder fra de sidste sommerstrandøl. Hold hver bevægelse i 60 sekunder, så vil du være oppustethed på fem minutter fladt. Nu, hvis vi kun kunne finde en stræksekvens, der ville hjælpe os med at helbrede den ende af sommerens tristhed ..

https: // www.Instagram.com/p/b16l9grbc28/?Igshid = 1o0k2w9e3sfoo

1. Fremad Lean til Child's Pose: Start på dine hænder og knæ med hænderne plantet direkte under dine skuldre, rock dine hofter tilbage i et barns positur og stræk ud gennem dine arme. Rock tilbage med dine skuldre lidt foran dine albuer.
2. Knælende hoftefleksorstrækning: Bøj dit forben med din fod plantet, og stræk bagbenet bag dig med dit knæ på gulvet. Rock dine hofter frem og baglæns, bøjet og strækker dit forreste knæ og strækker dig op over dit hoved.
3. Cat Cow: På dine hænder og knæ skal du strække hovedet op mod himlen og forlænge ryggen til ko -posering. Kurv derefter langsomt din rygsøjle til kattepose og lad dit hoved falde ned mellem dine arme.
4. Nedadgående hund: Med dine hænder og fødder plantet på jorden, løft dine hofter bagud og tryk på dine hæle i jorden, så din krop danner en "V" form. Hold i 60-70 sekunder.
5. Fremad fold: Stående med en let bøjning i knæene, fold overkroppen frem og række ud mod dine ankler. Du ønsker måske at lægge en pude mellem dit bryst og dine ben for at gøre tingene mere behagelige og maksimere strækningen.

Ud over at strække kan du også bruge skumrulling som en måde at håndtere din oppustethedssituation. Eller låne nogle af disse hjemmeplightsmidler, som eksperterne selv bruger, når de føler sig oppustet.