5 tip til at gå ind for dig selv uden at være en nar til frontlinie sundhedsarbejdere

1. Tag et skridt tilbage for at slippe af med dampen

At skrive ned, hvad der sker på et notesblok eller i afsnittet Noter i din telefon, kan tjene flere formål, siger Tiffany Rowland, LCSW, en psykoterapeut og grundlægger af den rigtige valgterapi i Oak Park, Illinois. Det kan hjælpe dig med at udlufte frustrationer i realtid (men privat, ikke til sundhedsarbejder Du vil opdrage et problem på et efterfølgende møde. SMS -noter til en ven kan også hjælpe ved at udlufte og også redde dig fra at føle dig gaslyset af enhver oplevelse.

Du kan også anmode om en pause fra interaktionen, siger Jenny Wang, ph.d., licenseret psykolog og skaberen af ​​asierne om mental sundhedssamfund på Instagram. Gør dette ved at informere sundhedsarbejderen om, at du føler dig udløst, og at det nu ikke er det bedste tidspunkt for dig at kommunikere. Når du føler dig mere centreret, skal du starte samtalen igen. Hvis en formel lang pause af denne art ikke er tilgængelig i din situation, er dr. West foreslår at tage en mere forkortet time-out; 10 sekunder af dybe indåndinger fungerer godt for hende, siger hun.

2. Hold et åbent sind

Rowland foreslår at styre fri for at placere skylden med sprog som "Du skulle have gjort det bedre" eller "Du gjorde ikke dette.”Når alt kommer til alt, ingen kan lide at være genstand for negative beskyldninger og dr. Ames foreslår, at dette kan være endnu mere sandt for sundhedsarbejdere, der betragter sig selv som plejeudbydere.

En målt måde at se dette ud, især når du føler dig udløst af nyheder, der er delt eller handlinger, der er truffet af sundhedsudbyderen foran dig? Dr. West foreslår at stille spørgsmål i stedet for.

3. Vær opmærksom på kropssprog, og udtryk dine følelser med ord

Lav øjenkontakt og læner dig mod personen med dine arme ukorn og bryn ikke-svinede, siger Kathryn Pollak, ph.d. Derfra kan du prøve at forklare kilden til dine følelser for sundhedsarbejderen så godt du kan.

Desuden er det helt okay at føle sig vred. Hvad dr. Pollak foreslår dog, at det er introspekteret for at finde kilden til vrede. Folk beslutter ofte, at det, de føler, er vrede, fordi den følelse overflader først, siger hun. Men at spørge dig selv, hvad der kan køre, at vrede kan være lysende-er det, at du føler dig såret, afskediget eller trist? En patient, der afslører, at de for eksempel føler sig såret, kan give sundhedsarbejderen information, der giver dem mulighed for at yde den bedst mulige pleje, mens de redder deres egen mentale sundhed. At være opmærksom på kropssprog og følelsesmæssigt udtryk kan føre til en mindre defensiv, bekæmpende samtale-og i stedet for en, der er mere produktiv og fokuseret på optimal patientpleje.

4. Vær ikke bange for at tale selvsikker

Fordi det er muligt at være selvsikker og gå ind for dig selv med læger uden at være en nar. At gøre det, dr. Wang foreslår en tretrinsplan for at kommunikere, hvilken skade der er gjort, hvilke ændringer er nødvendige for at afhjælpe det og spørge, hvordan de kan få det til at ske. ”Gør dette, mens du er åben for at forstå sundhedsarbejderens perspektiv på, hvorfor de opførte sig på den måde, og åben for potentielt at arbejde sammen for at komme videre i en positiv retning,” siger hun.

Behovet for at være selvsikker, når det er nødvendigt, bringer virkeligheden af ​​tonepolicering ind, hvor en persons ideer afvises ", når de opfattes at blive leveret på en vred, frustreret, trist, bange eller på anden måde følelsesladet måde," ifølge ordbog.coms definition. Tonepolitiering bruges ofte som et værktøj til effektivt at dæmpe BIPOC, specifikt sorte kvinder, hvorfor det i sidste ende er langt vigtigere at prioritere personlig sundhed og sikkerhed ved at gå ind for dig selv, selvom der er en chance At tale med vil fortolke dine ord som bekæmpende.

5. Medbring et supportsystem

Dr. West rådgiver at bringe nogen med dig, der ikke er så følelsesmæssigt involveret til at observere interaktionerne. ”At have nære omkring os kan reducere denne stress meget,” siger hun.

Hvis du ikke er i stand til at bringe en ven eller et familiemedlem med dig, kan du bede om supportpersonale eller patientadvokatpersonale på hospitaler, siger Rowland. Deres vigtigste job er at sikre dig, patienten, høres og modtager den bedste pleje.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.