5 af de bedste urter til fordøjelsesbesvær at vokse derhjemme

Hvordan man vokser: En årlig kamille kan let dyrkes fra frø eller transplantationer. Plante i rig, godt drænet jord og sted i et område med rigelig sol. Selvom kamille kan lide varmt klima, kan for meget direkte sollys eller varme gøre planten bolt, også kendt som at gå til frø.

Catnip

Nepeta Cataria

Denne urt med hvide eller lilla rørformede blomster, der blomstrer om sommeren og lejlighedsvis gennem efteråret, kan være en favorit blandt katte venner, men lad det ikke narre dig: Catnip er også velsmagende at drikke. ”Da Catnip hører til Mint-familien, har den anti-mikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, der beskæftiger sig med en urolig mave,” siger Dr. O'Brien. "Det er blevet brugt til behandling af diarré, mavekramper og gas."Med en citrus minty-smag kan du blive overrasket over, hvor lækker catnip er og måske vil have dette som din nye go-to tisane i stedet for klassisk pebermynte.

Hvordan man vokser: Når den først bliver etableret, er Catnip en hårdfør, lav vedligeholdelses urt, der vil trives, så længe den er dyrket i frugtbar, godt drænet jord og vandet tilstrækkelig-men aldrig for meget, så jorden er tåget. Voks fra frø med forskellige sorter af catnip eller få et spring på processen ved at købe et startanlæg fra en børnehave. Catnip elsker solen, men det vil også klare sig godt i delvis skygge. Ligesom mynte kan det invadere andre planter eller områder i haven, så sørg for at plante i en gryde eller indeholde den, så den ikke overtager.

Fennikel

FoeniculumVulgare

Fennikel bruges en grøntsag, urt og som et krydderi. Pæren, der vokser under jorden, bruges ofte i kulinariske retter, såsom ristning, grillning eller barbering af rå til en salat, mens bladene, kendt som fronds, typisk drysses i salater eller supper for at tilføje en velsmagende, men alligevel mildere, Anis (alias lakrids) smag. I mellemtiden bruges fennikelfrø som et krydderi såvel som til at gøre en tisane til at berolige en urolig mave eller blot hjælpe fordøjelsen. ”De har antibakterielle, antisvampende og antiinflammatoriske egenskaber, der gør disse frø supereffektive til fordøjelsesbesvær,” siger Dr. O'Brien. ”På trods af deres lille størrelse indeholder fennikelfrø en betydelig mængde fiber, der bidrager til let fordøjelse og lindrer forstoppelse."

Hvordan man vokser: Fennikel klarer. Hvis du vokser udendørs, kan du vælge at plante dem direkte i jorden, en hævet haveseng eller i gryder. (Og det er sandsynligt, at du året efter kan du have et par nye fennikelplanter fra foregående års frø.) Trives i fuld sol, de gør bedst med godt drænet, sur jord med regelmæssige vandinger, men ikke mættet. Fennikel går til frø kort efter, at planten producerer blomster, normalt i midten af ​​sommeren eller det tidlige efterår. At gemme frø er enkle ryste planter over et tæppe, presenning eller ark for let at samle frø og derefter lade dem tørre, før de opbevarer dem.

Pebermynte

Mentha Piperita

En bærebjælkeingrediens i mange cocktails, limonade og i nogle kulinariske retter kan pebermynte også hjælpe med at berolige fordøjelseskanalen. ”De effektive forbindelser, der findes i pebermynte, aktiverer anti-barnetkanalen i tyktarmen,” siger. Dr. O'Brien. "Det beroliger også musklerne i en forstyrret mave og adresserer oppustethed og fordøjelsesbesvær.”Med så mange sorter af mynte kan du undre dig over, om der er nogen forskelle mellem dem. ”Generelt betragtes alle typer mynte som gode til mavesygdomme; Imidlertid bruges pebermynte og spearmint i vid udstrækning på grund af deres effektivitet, ”forklarer Dr. O'Brien. Når det er sagt, er enhver, der lider af GERD eller halsbrand, bedst at undgå pebermynte, hun siger.

Hvordan man vokser: Pebermynte er en rigtig let urt at vokse, og du kan så frø eller købe startplanter. Uanset om du planter direkte i jorden eller i en container, er det vigtigt at vide, når denne plante bliver behagelig, det kræver ikke for meget omhu. Men det vil sprede sig og kan overtage andre områder af haven, hvis det ikke er indeholdt, så enten planter din i en gryde eller langt fra andre urter eller planter. Mint elsker solen, men kan håndtere noget skygge og vil klare sig godt i forskellige klimaer.

Timian

Thymus vulgaris

En kulinarisk urt, der kan grane mange retter, er timian kendt for at have en række egenskaber, der er gavnlige for kroppen. Det kan hjælpe fordøjelsen på grund af dets antibakterielle og antivirale egenskaber, forklarer O'Brien. ”Timian indeholder visse kemikalier og antimikrobielle egenskaber, der reducerer bakterier i mad, som derefter forbedrer tarmmikrober og samlet fordøjelsessundhed,” siger hun. ”Det giver også et løft til de beskyttende gastriske slimlag i maven, der beskytter dens foring mod syre og dens virkninger."

Hvordan man vokser: Timian kan startes med frø, eller hvis du foretrækker, skal du købe frøplanter. Sørg for, at din timianplante får mindst seks timers sollys om dagen. Bedste del? Timian er en flerårig urt, så det er ikke nødvendigt at så frø hvert år, fordi det fortsætter med at vende tilbage, plus det trives i de fleste klimaer.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.