5 vigtige spørgsmål at stille dig selv om lykke

5 spørgsmål om lykke til at stille dig selv

1. Hvad ville du gøre med en helt gratis dag?

"En del af Eudaimonic lykke involverer at finde ud af, hvad vores værdier er, og hvordan vi kan sætte vores værdier i spil hver dag," Dr. Bonior siger. Hvis du ikke ved, hvad dine værdier er, siger hun at stille dig selv spørgsmålet om, hvad du ville gøre på en helt gratis dag, kan hjælpe. Og hun taler ikke om en dag, hvor du er helt udbrændt, og alt hvad du vil gøre er at spise dumplings og se Netflix. Hun taler om en dag, hvor du vågner helt udhvilet uden pligter at gøre. Hvordan ville du bruge det?

For en person kan en gratis dag se ud som at gå til en udendørs café og læse en god bog med deres telefon helt slukket. En anden ønsker måske at gøre noget eventyrligt, som lejr under stjernerne. En anden kan vælge at tilbringe deres gratis dag helt alene, mens andre foretrækker, at det er mere socialt. Når du stiller dig selv dette "gratis dag" -spørgsmål, dr, dr. Bonior siger at være opmærksom på aspekterne af det, der betyder noget for dig. Tænk derefter på måder, du kan integrere disse værdier i din hverdag. Mens de fleste ikke får leve ud af deres drømmefri dag hver dag, kan du stadig finde måder at tage dele af det-lignende ved at gøre noget eventyrlystne, sociale eller alene-til dit liv mere regelmæssigt.

2. Hvordan vil du have, at dit liv opsummeres en dag?

En anden måde dr. Bonior foreslår at henvende sig til denne prompt er at spørge dig selv: Hvad vil du gerne blive inkluderet i din nekrolog? "Dette giver dig mulighed for at tænke stort billede," siger hun. Det er så let at blive fanget i de daglige krav om livet, at du ofte glemmer at pause og tænke over, hvad der virkelig er vigtigt. Håber du at blive husket som en omsorgsfuld forælder? Hensyntagen til ven? Nogen der hjælper sårbare samfund?

Hvis hvordan du i øjeblikket bruger din tid, synkroniseres ikke med det, du vil have, at din arv skal være, er dette en chance for at tænke på ændringer, du kan foretage i dit liv. Og de behøver heller ikke være massive ændringer. Måske får dette spørgsmål dig til at indse, at du ikke hælder ind i dine venskaber så meget, som du gerne vil, så du får en telefondato på bøgerne med nogen, du ikke har talt med på et stykke tid. Eller det kan inspirere dig til at frivilligt en gang om måneden med en organisation, der er i overensstemmelse med dine værdier. Små trin går langt.

3. Hvad er du mest villig til at lægge en indsats i?

En virkelighed i livet er, at du er nødt til at bruge tid på at bruge aktiviteter, som du ikke rigtig ønsker at gøre. Men dr. Bonior opfordrer folk til at tænke over, hvad de er villige til at få tid til-selv når de har travlt. "Dette spørgsmål hjælper os med at finde ud af, hvilke aktiviteter der sætter os i en tilstand af 'flow'. "Din energi er begrænset-og når du finder dig selv at vælge at bruge den på visse ting, giver det dig en anelse om dine prioriteter," Dr. Bonior skriver i sin bog.

4. Hvilke aktiviteter sætter dig i "Flow"?

At tilbringe tid i en tilstand af strømning bør ikke bare være forbeholdt de timer, du er ude af uret; I betragtning af al den tid, du bruger på at arbejde, er det vigtigt, at i det mindste nogle En del af dit job bruges også i flow. "Når du tilbringer tid i 'Flow', vil du være mere engageret i dit liv," Dr. Bonior siger.

Hun siger at spørge dig selv, hvilke dele af dit job du mister dig selv i. Hvis du stiller dig selv dette spørgsmål, får du til at indse, at du sjældent-eller aldrig-in-flow på arbejdet, kan det føre til nogle større spørgsmål at stille dig selv, som om det er tid til at udforske et nyt job eller karrierevej.

5. Hvis ansigter ser du, når du hører ordet "kærlighed"?

Hvis pandemien har lært os noget, er det denne: forbindelse er vigtig. Dr. Bonior siger, at det er centralt at tænke på de mennesker i dit liv, der giver dig glæde og aktivt at give næring til disse forhold. "Ensomhed har massive effekter på både vores mentale og fysiske helbred. Det mindsker aktivt levetid, "Dr. Bonior siger. "Forhold er at vigtig."

Dr. Bonior siger også, at mængden af ​​kvalitetstid at tilbringe med andre mennesker varierer fra person til person, så det er en anden del af dette spørgsmål at stille dig selv: hvor meget er vigtig for dig? ”Jeg sammenligner social forbindelse til planter. Nogle planter har brug for meget sollys for at trives, men andre planter har kun brug for lidt, ”siger hun. "Du er nødt til at finde ud af, hvad der fungerer for dig."

Der ser ikke et universelt billede af, hvordan langvarig lykke ser ud. Hvad disse fem spørgsmål hjælper med at finde ud af, hvordan det ser ud for dig. Dr. Bonior siger, at de kan være nyttige at revidere når som helst du føler utilfredshed. Meget sandsynligt er det relateret til et af spørgsmålene her. Hej, måske er lykke ikke så undvigende.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.