5 hjerne-stimulerende 'sensoriske snacks', der kan hjælpe dig med at forblive fokuseret og produktiv, siger en psykiater

Dr. Hamdani kom med den kreative kombination baseret på hendes personlige oplevelse med ADHD og hvad der fungerede bedst for hende i fortiden. ”Jeg har selv ADHD, så jeg kom til denne snack, da jeg tænkte på, hvordan jeg opretholder mig,” Dr. Siger Hamdani. ”Folk med ADHD søger ofte efter stimulering, hvad enten det er forsætligt eller utilsigtet."

”Jeg har selv ADHD, så jeg kom til denne snack, da jeg tænkte på, hvordan jeg opretholder mig,” Dr. Siger Hamdani. ”Folk med ADHD søger ofte efter stimulering, hvad enten det er forsætligt eller utilsigtet."

I tilfælde af pickle popcorn fandt hun, at det var en let, forsætlig måde at stimulere hendes hjerne på og forblive på sporet under hendes daglige aktiviteter. ”Jeg har fundet ud af, at når du spiser visse fødevarer, kan du nogle gange få en vis mængde stimulering fra selve mad, som holder dig engageret og fokuseret på. Hamdani tilføjer.

Hvordan man laver den perfekte sensoriske snack

Mens der ikke er nogen hårde og hurtige regler for at designe din egen sensoriske snackopskrift, er der et par nøglefaktorer, der kan hjælpe med at gøre din så stimulerende som muligt. Først og fremmest, dr. Hamdani siger, at det i sidste ende kommer ned på personlig præference. ”Det er meget afhængigt af personens gane,” siger hun.

På trods af dette, dr. Hamdani siger, at du vil kigge efter fødevarer, der vil være så interessant for munden som muligt. Tænk: krydret, crunchy, sure ting. ”For eksempel, når du har brug for noget for at skubbe dig væk fra et panikanfald, anbefaler vi noget at distrahere dig fra det øjeblik, som super sur slik,” siger hun.

Alt for at sige: Hvis pickle popcorn ikke er din kop te, skal du ikke bekymre dig. Dr. Hamdani siger, at andre sensoriske snacks som krydret nødder, krydret mango og frosne druer (som hun derefter belægger med frisk citron eller limesaft for tilsat lynlås) vil også gøre det trick. Og i sidste ende kommer det hele ned på at finde noget der din Hjernen nyder virkelig.

Dr. Hamdani siger, at andre sensoriske snacks som krydret nødder, krydret mango og frosne druer (som hun derefter belægger med frisk citron eller limesaft for tilsat lynlås) vil også gøre det trick.

Hvornår skal du spise din sensoriske snack

Med hensyn til timing, dr. Hamdani siger, at det er vigtigt at forstå dine naturlige mønstre. ”Jeg spiser det, når jeg ved, at jeg falder, eller omkring to om eftermiddagen, når jeg kunne bruge den slags stimulerende snack,” siger hun og tilføjer, at sensoriske snacks er især nødvendige i weekenderne, når hun ikke har så meget af en fast plan (og har brug for noget for at hjælpe hende med at blive på banen).

Fisk og skaldyr er også fremragende til hjernesundhed

Dr. Hamdani afslutter med at dele, at fisk og skaldyr er en anden All-Star-skål til kognitiv funktion. Ifølge hende er visse typer fisk (som laks) fyldt med omega-3-fedtsyrer, som er meget gavnlige for hjernesundhed. ”Omega-3-fedtsyrer er vigtige fra et neurobiologisk perspektiv, fordi de hjælper.

Har brug for et Midday Energy Boost? Vi har dig dækket:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.