5 fordele ved Berberine, herunder hvorfor det er en sund tarm all-star

2. Det kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauet stabilt

Der er også nogle beviser, der antyder, at Berberine kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauet i skak. "Berberine aktiverer et enzym kaldet adenosinmonophosphatkinase (AMPK), som er en insulinafhængig proces. Dette udløser en række enzymer, der hjælper kroppen med at transportere glukose fra blodet til muskler og andre celler, hvilket effektivt sænker blodsukkeret, "forklarer Foroutan. Mere robuste kliniske forsøg er imidlertid nødt til at udføre, før denne fordel er afgørende.

3. Det er godt for dit hjerte

Da enzymet Berberine aktiverer hjælper med blodstrøm, siger Foroutan, at dette betyder, at det også kan være godt for kardiovaskulær sundhed. "Nyere forskning har vist, at Berberine kan beskytte mod hjertesvigt, højt blodtryk, højt kolesteroltal, insulinresistens, arytmier og blodpladeaggregering," siger Foroutan. "Det har vist sig at sænke kolesterol hos mennesker med højt kolesteroltal, inklusive 'dårlige' LDL -kolesterol og triglycerider," tilføjer hun. Igen blev meget af forskningen om dette emne udført på dyr, hvilket betyder, at det ikke er helt klart, om disse fordele oversætter til mennesker.

4. Berberine understøtter leverfunktion

En anden fordel for Berberine, ifølge Foroutan, er, at det er godt for leversundhed. "Berberine har vist sig at forbedre leverenzymer hos mennesker med den almindelige leversygdom kaldet ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFL)," siger hun. Dette skyldes, at det kan hjælpe leveren med at slippe af med lagret fedt, hvilket forhindrer det i at fungere korrekt. I et randomiseret kontrolleret forsøg, der er offentliggjort i tidsskriftet Plos en, Forbruget af Berberine dagligt i 16 uger var forbundet med at reducere fedt i leveren med op til 53 procent.

5. Forbrug af Berberine kunne forbedre dit humør

Nogle videnskabelige beviser viser en forbindelse mellem at konsumere berberine og sænke depression. Ifølge et videnskabeligt papir, der er offentliggjort i European Journal of Pharmacology, Forbruget af Berberine af mus var forbundet med øgede mængder serotonin og dopamin, "Feel Good" kemikalier i hjernen. Selvom dette er en lovende forbindelse, skal der gøres flere menneskelige studier for at etablere en stærk forbindelse.

Sådan køber og forbruger du Berberine

Den mest almindelige måde, som Berberine forbruges på, er i supplementform, enten ved at tage den i små mængder ved hvert måltid eller i en større dosis på én gang. Da kosttilskud ikke er reguleret af FDA, er det vigtigt at undersøge det brand, du overvejer at købe, før du foretager dit køb. Nogle vigtige faktorer at huske på: Vær på udkig efter fyldstoffer, der.

Før du tager kosttilskud, inklusive Berberine, er det smart at tjekke med din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dine specifikke sundhedsbehov-især hvis du har nogen eksisterende sundhedsmæssige forhold eller bekymringer. Det anbefales heller ikke, at enhver gravid, sygepleje eller et barn forbruger Berberine.

Ikke i at sluge piller? Du kan også finde Berberine som et løst pulver, som du kan tilføje lige ind i din smoothie. Smagen af ​​disse pulvere er lidt sød, da de stammer fra de bær, som Berberis buske producerer. (Barberries og Goldenseal er to almindelige.) Hvis du vælger et pulver, er det dog vigtigt at undersøge det, ligesom du ville et supplement for at sikre, at du får et produkt, der er sikkert og virkelig fordelagtigt.

Selvom det kan være sværere at finde, kan du også få Berberine som te. Igen vil Barberry og Goldenseal være de mest almindelige former-ligesom pulverne.

Risici og potentielle bivirkninger

Foroutan siger, at der er nogle potentielle risici og bivirkninger for at indtage Berberine. "Fordi det er en antimikrobiel, rapporterer mange mennesker fordøjelsessymptomer, når de først begynder at bruge det," siger hun. "Dette skyldes, at Berberine dræber patogene bakterier og gær i fordøjelseskanalen.”Hun siger, at disse bivirkninger sandsynligvis kun varer den første uge eller to af at tage Berberine. Derefter har kroppen en tendens til at justere, og symptomerne falder ned. (Hvis de ikke gør det, se en læge ASAP.)

"Berberine er meget alsidig!”Siger Foroutan. Mens intet supplement er en magisk kugle, kunne denne spille en bærende rolle i din wellness -rutine og gavne kroppen på mange måder.