4 let plantebaserede morgenmad, du kan lave på 5 minutter eller mindre

2. Avocado toast med en twist

Jeg ved, jeg ved, avocado toast på dette tidspunkt er en overbrugt årtusindstolslinje. Men det er kobling til plantebaseret morgenmad leveret, du er strategisk med dine toppings. "Avocado toast med tomater og løg på fuldkornsskål og Sriracha er en af ​​mine favoritter," siger tosprogede diætist Dalina Soto Rd. Avocado, som alle rationelle mennesker ved, er lækkert-og det er også fuld af vitamin E, en hjerne-sund antioxidant, som en toppsykolog siger, at de fleste af os ikke får nok af.

Engelsk Tabaie siger, at hun kan lide at toppe sin avocado toast med hampfrø og pepitas til protein og omega-3'er. (Pro tip: Hvis du ikke bruger hele din Avo, hjælper dette affaldsfrit hack dig.)

Her er alle de sundhedsmæssige fordele, du får fra de smukke avocado:

3. Jordnøddesmør banan havrel

Moore's anden foretrukne hurtige plantebaserede morgenmad er mikrobølge havre med vand eller plantemælk, et øl af jordnøddesmør, en moset banan og kanel. Hurtig og let!

Hvis du vil tilbringe et par minutter mere på din havregryn, kan du prøve English Tabaie's SuperSeed Oatmeal. Det inkluderer malet hørfrø og chiafrø, der opsuger fugt og tilføj volumen til din havregryn for at holde dig fuld hele morgenen. (Tak, fiber og sunde fedtstoffer!)

4. Grøn smoothie

Dette ville ikke være en ordentlig morgenmads roundup uden en smoothie. Engelsk Tabaie anbefaler hendes antiinflammatoriske grønne smoothie, som som navnet antyder, indeholder antiinflammatoriske ingredienser som spinat, ananas og ingefær. Det er en dejlig morgenmad at forberede morgenen efter at du blev beruset derhjemme, mens du så på Hamilton, panik på at være single for evigt og endte med at sende tre af dine ekser til. (Eller noget mindre specifikt, jeg kender ikke dit liv.)