4 Stol Yoga -bevægelser, der behandler rygsmerter, der er påført ved slouching ved dit skrivebordsjob

1. Eagle Arms

Ochsners råd: "Kryds dine arme det bedste du kan. Løft albuerne op for at tilpasse sig med dine skuldre, og hold dine hænder væk fra dit ansigt for en ekstra strækning."

2. Spænde hænderne bag tilbage

Ochsners råd: "Denne enkle position åbner skuldrene og brystet. Husk at skubbe dine skuldre på ryggen og holde nakken lang."

3. Siddende kat og ko udgør

Ochsners råd: "Den kontor-passende version af denne position kan let udføres ved dit skrivebord. Flyt langsomt og indånd hver position."

4. Ko ansigtsarme

Ochsners råd: "Hvorfor kalder de det det? Jeg ved ikke. Men dette er et helvede af en skulderstrækning. De fleste mennesker er bedre på den ene eller den anden side, og det er helt okay, hvis dine hænder ikke rører ved."

Husk disse yoga -strækninger, der hjælper dig med at føle dig bedre, når at Månedens tid ruller rundt. Eller tjek de yogaposer, der vil tone din lavere abs og styrke din praksis.