3 måder at sikre, at din konstruktive kritik faktisk ikke bare narrer

Uanset om din feedback skæver mere mod irriterende eller konstruktiv, hævder ingen, at du har til hensigt at kompromittere din partners helbred. Faktisk vil du ikke skade dem på alt, hvad du bare vil have dem til at folde håndklæder på en anden måde, rigtigt? Nå, for at sikre dig, at du faktisk er hjælpsom (og bestemt ikke skadelig) i din levering af feedback, nedenfor Dr. Manly giver tre nøgleregler for at skelne, hvad konstruktiv kritik er fra blot at være for kritisk.

3 tip til at sikre dig, at du bruger konstruktiv kritik, ikke nagging, i din levering af feedback.

1. Måle om feedback er ønsket

Hvis din partner faktisk ikke er åben for at høre dine tanker, vil du tilbyde dem ikke være nyttige i kraft. For at finde ud af, om dette er tilfældet, dr. Manly foreslår blot at spørge: "Hej, vil du gerne have en konstruktiv feedback?"Dette, siger hun," er meget anderledes end bare at give det uden at spørge."

2. Vælg din ordlyd meget omhyggeligt

Der er en sætning dr. Manly siger bør undgås for enhver pris: "Du gør det forkert."" Så snart du bruger denne terminologi, bliver det en græsbane og bliver til et argument om, hvem der har ret, og hvem der har forkert, "siger hun. I stedet siger hun at bruge "Jeg foretrækker."" Brug 'foretrækker' i stedet for 'forkert' åbner en diskussion, "siger hun. "Du kan sige, hvorfor du foretrækker noget gjort på en bestemt måde og spørger den anden person, hvorfor de foretrækker at gøre det anderledes."Denne tilgang giver mulighed for at forklare deres ræsonnement i stedet for automatisk afskediget, hvilket fører dem til at blive defensive.

"Brug af 'foretrækker' i stedet for 'forkert' åbner en diskussion. Du kan sige, hvorfor du foretrækker noget gjort en bestemt måde og spørger den anden person, hvorfor de foretrækker at gøre det anderledes."-Psykolog Carla Manly, ph.d

Når begge synspunkter er udtrykt, kan der træffes en beslutning om, hvordan man gør den opgave, der går videre. Ofte dr. Manly siger, der er en måde at mødes i midten af, så begge mennesker er glade. "Hvis for eksempel en person kan lide at indlæse opvaskemaskinen med alt sølvtøj, der peger op, fordi de føler, at det bliver renset bedre på den måde, men den anden person kan lide dem påpeget for at undgå at blive stukket, kan du pege gafler og knive ned Men indlæs skeerne uanset hvilken vej, ”siger hun. "Løsningerne er ikke altid så sorte og hvide."

3. Anerkend, når der er et dybere problem, der skal gennemføres

Nogle mennesker er mere følsomme over for kritik end andre-selv når feedbacken er formuleret omhyggeligt. Dr. Manly siger, at dette svar ofte er forankret tilbage til en persons barndomsoplevelse. "Hvis nogen blev opvokset i et meget kritisk miljø, kan selv ordet 'kritik' sigtes," siger hun. Det kan tage nogen tilbage til at føle sig svagt, ikke -styrket eller endda værdiløs, og disse følelser vil komme i vejen for at være i stand til at behandle feedback overhovedet. Den samme logik følger, hvis nogen voksede op i et kaotisk miljø, hvor der var meget skrig eller forbandelse. Dr. Manly siger, når nogen konfronteres med det igen som voksen, ofte lukker de bare internt.

Alt dette er at sige, at det er vigtigt at overveje, hvordan din partner voksede op og erkender, at hvis de er superfølsomme over for kritik (selv når det er Konstruktiv kritik), der kan være en dybt rodfæstet grund til at forklare hvorfor. Nogle gange kan det tage professionel terapi at arbejde gennem disse spørgsmål.

Og selvfølgelig, hvis du er den, der er i den modtagende ende af konstant kritik, der får dig til at føle dig mindre end, taler op. "Hvis nogen konstant bliver kritiseret, vil jeg opfordre dem til at fortælle deres partner, hvordan det får dem til at føle sig ved at sige, for eksempel, 'Jeg føler mig forfærdelig, når du fortæller mig, at jeg er en frygtelig kok. Jeg foretrækker, at du bare fortæller mig, hvad jeg kan gøre bedre eller bare lave din egen middag, '"Dr. Siger Manly. Og måske kunne en relationsterapeut hjælpe med at lette nogle af disse slags samtaler på en sund og effektiv måde. (Husk, feedback er kun effektiv, hvis din partner er klar til at høre det.)