3 tip til at spise sundt i en lufthavn fra grundlæggerne af Tone It Up

Det er ikke altid let at bevare dine sunde spisevaner, mens du rejser-især da oftere end ikke, de eneste ting, du kan finde i lufthavne, er pizza, burgere og forarbejdede fødevarer.

Selv wellness-professionelle som Karena Dawn og Katrina Scott fra tone det op føler den meget virkelige kamp, ​​når de flyv-som de to har gjort en masse på det sidste. I efterår boede Rockstar-underviserne dybest set ud af deres kufferter-og brugte tid på 15 forskellige lufthavne på at krydse landet som en del af deres fitness-turné. Ulempen til al den tid på vejen? Det gav dem masser af chancer for at perfektionere deres hacks til at spise sundt på farten. Der er især tre tip, som duoen sværger forbi, som de deler nedenfor.

Fortsæt med at læse for at få råd om, hvordan man spiser sundt i en lufthavnstraight fra tone it up.

Byo måltider og snacks

”Jeg vil sige, at lufthavne i de sidste par år faktisk er blevet lidt mere sundhedsbevidst og nogle har juicebutikker og salater, som du kan vælge imellem,” siger Dawn. Stadig, generelt, "Der er meget salt i lufthavnens mad og fødevarer til fly," advarer Scott. ”Og det er derfor, at det er meget bedre at pakke noget for dig selv."

Hvis du bestiller mad, skal du fokusere på grøntsager og magert protein

”En af vores vigtigste regler er at holde det magert, rent og grønt,” siger Dawn. Hun anbefaler at sidde ned for at spise i en lufthavnsrestaurant over grab-and-go-indstillinger, hvis du har tid. Uanset hvad skal du sørge for at læse menuer omhyggeligt og spørge, om der er tilsatte ingredienser, som salt eller sukker, når det ikke er klart. "Se om der er noget grønt som en salat," foreslår Dawn. ”Alle har normalt nogle dejlige kyllinger eller fisk på menuen og en sidesalat eller en slags sund kulhydrat. Mindre sauce er normalt bedre, og ved hvad de lægger i saucen."

Vand er (ekstra) vigtigt for at bekæmpe flydehydrering

"Den største ting, når du rejser, er hydrering," siger Scott. "Når du har gennemgået sikkerhed, skal du få en stor flaske vand, fordi de ikke engang giver dig så meget, når du er på fly. Og på den måde har du det med dig."Et andet genialt hydreringshack til flyvning? Tilføjelse af marshmallow -rod til din H20.

For hjælp, der holder sig til din fitnessrutine, mens du rejser, kan du prøve disse hvor som helst rumpe-skulpturbevægelser eller disse 7 samlede kropsøvelser fra TIU-pigerne.