3 nøgle måder, din tarm fortæller dig, at noget er op (plus, hvad du skal gøre)

3 tegn din tarm forsøger at fortælle dig noget

Føler sig oppustet konstant

"Vær opmærksom på, hvordan du har det: Tegn på oppustethed kan konstant pege på en fødeintolerance eller noget, der foregår i din tarm," siger Zeitlin. Oppusting er et komplekst ord, men i gastroenterologi henviser det til at føle sig ubehageligt fuldt, gassy og vandopbevaring. Nogle gange er dette en naturlig reaktion på din diæt, en sygdom eller dit miljø. Det kan være et fluke -symptom, der løser af sig selv. Den bedste måde at komme til bunden af ​​din oppustethed, ifølge Zeitlin, er at beholde en madjournal. Dette kan hjælpe dig med at forbinde prikkerne mellem det, du spiser, og hvad der får dig til at føle dig mindre end stor.

Hjernetåge

Brain Fog, ifølge Mayo Clinic, er en reduceret følelse af kognition og øget distraherbarhed eller følelse af, at du ikke kan koncentrere dig. Det kan komme fra en masse ting som medicin bivirkninger, mangel på søvn, covid-19, dehydrering eller, som Zeitlin påpeger, fødevareintolerancer.

Dette er et andet sted, hvor en madjournal kommer til at komme godt med, siger Zeitlin. Når du oplever hjernetåge fra mad, kan den ankomme, når du spiser eller lidt efter. At have en madlog og symptomnotater til din dag kan hjælpe dig med at finde ud af, om din hjernetåge kommer fra din diæt eller noget andet. Selvfølgelig kan du bringe noterne til en udbyder.

Forstoppelse

Forstoppelse er et tarmrødt flag, ifølge Dr. Bulsiewicz. Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget alvorligt galt, men det er et tegn på, at der er en "kink" i dit fordøjelsessystem. Det kan igen komme fra en masse ting som dehydrering, mangel på fiber, for meget fiber eller fødevareintolerance. Prøv at drikke vand, let bevægelse som at gå eller gøre noget yoga -strækning for at tilskynde til en tarmbevægelse.

Din tarm er meget kompleks og modstandsdygtig-ligesom dig. Disse eksperter anbefaler ikke at se tarmsundhedsråd i ekstreme sort / hvide udtryk. Der er mange mennesker med tarmsundhedsudtalelser derude, men i slutningen af ​​dagen kender du dig selv og din krop bedst.

Klar til at deltage i (podcast) samtalen? Hos Well+Good bruger vi vores dage på at tale med og lære af de mest interessante mennesker. Tilmeld dig for at sikre dig, at du ikke går glip af en episode!