3 tilfælde, hvor forholdseksperter faktisk anbefaler at gå i seng vred

3. Du er overvældet af problemerne

At sove stadig vred kan også være nyttigt, hvis en eller begge mennesker er for overvældede, stressede eller såret til at komme videre i samtalen produktivt i øjeblikket. ”Nogle gange kan det at tage en pause fra samtaler hjælpe med at nedtrappe situationen, give dig et øjeblik til selv-Soothe og give dig mulighed for. Her kan respektere fordelene ved tid og rum i sidste ende hjælpe dig med at komme til en beslutning, der føles bedst for alle involverede mennesker.

Men Kahn tilføjer, hvis du går i seng uden opløsning, kan du gøre det, mens du stadig ærer dit forhold til din partner. Du kan for eksempel kysse din partner på kinden, erkende, at du elsker dem eller erkender, at du er forpligtet til at arbejde gennem dine problemer sammen. En hurtig "vi kommer igennem dette", før du slukker for lysene, kan være forskellen mellem din partner, der sover godt og kaster og drejer hele natten-selvom du ikke har løst dine problemer.

Hvordan din konfliktopløsningsstil spiller ind i dit valg

”At gå i seng kan der påvirke forskellige mennesker på forskellige måder,” siger Kahn. Hvis du er en mere generøs partner efter otte timers søvn eller et par dage med plads, kan det at gå i seng vrede faktisk egne til et bedre resultat. Hvis der dog går i seng, forstyrrer din søvnkvalitet, sætter tonen til din næste dag og udløser din angst, er det bedst at hash det ud, siger han.

Hvis du og din partner ikke falder i den samme lejr i konfliktopløsning-stil, kræver det at beslutte, hvordan du går videre. Ikke om selve spørgsmålet, men hvordan, hvornår og hvor du sigter mod at løse det-og også spørgsmålet om nu eller senere.

Afhængig af din præference til at gå vred og håndtere problemet senere eller løse det i det øjeblik-kan du sige:

• Denne samtale aktiverer min angst for, at du vil forlade mig. Jeg hører dig, når du siger, at du vil afslutte denne samtale i morgen. Men inden vi lukker denne samtale, kan jeg bede dig om at forsikre mig om, at du vil forlade mig?
• Jeg ved, at du virkelig vil have denne samtale lige nu, men jeg har ikke den følelsesmæssige kapacitet efter den dag, jeg havde. Jeg elsker dig, men kan vi venligst trykke på pause på dette indtil morgenen? Jeg vil være i stand til at dukke op til denne diskussion fuldt ud.

Wright tilføjer, at hvis du kun er nogen, der foretrækker at gå i seng efter Løsning af konflikt kan det være nyttigt at genopfriske konflikter som en mulighed for forbindelse, siger psykoterapeut og sex- og relationsekspert Rachel Wright, LMFT, fordi konflikt ikke nødvendigvis er dårlig. ”Faktisk kan det øge forbindelsen og hjælpe dig med at forstå dine partnere i større grad og på en ny måde,” siger hun. Hvis du kan have tro på, at du i sidste ende vil løse dit problem, selvom du ikke gør det, før du går i dvale, kan du være bedre i stand til at gå i seng uden at føle dig som Doom i dit forhold er nært forestående.

Du har bestemt brug for at tale om det til sidst

Mens hashing det ud næste dag er en mulighed, er det ikke galt at foregive, at intet er galt. ”Den ene hård og hurtige regel om konflikt er, at du til sidst skal tale om det,” siger Hummel. ”At engagere sig i konflikthåndtering tidligt og efter behov er det vigtigt for sundheden i et forhold."

Hvis det aktuelle spørgsmål er alvorligt, og en eller flere involverede mennesker har brug for tid til at behandle, foreslår Kahn at sætte en dato og tid på kalenderen for at tjekke ind. ”At have en plan for, når du fortsætter. Dette giver alle mulighed for følelsesmæssigt og mentalt at forberede sig til samtalen, mens de også forsikrer om, at beslutningen finder sted-om det sker inden sengen.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.