3 Føles-så-gode øvelser, der dekomprimerer din rygsøjle til en glad ryg

2. Barnets positur: Det viser sig, at barnets positur føles så godt, fordi det åbner op og forlænger din rygsøjle. Begynder på dine hænder og knæ, læn dig langsomt tilbage på dine hæle med toppen af ​​dine fødder på gulvet. Dine knæ skal spredes lidt bredere end din overkropp. Læg din overkropp så meget som muligt mellem dine knæ, så du kan få en dyb bøjning i korsryggen. Nå begge arme over hovedet med dine arme lige og palmer på gulvet. Hold i 30 sekunder, gå derefter dine hænder til venstre og hold i 30 sekunder. Gentag på højre side.

3. Overheadstrækning: Bare det at stå lige op og nå opad fungerer vidundere for at strække din rygsøjle ud, ifølge Tomshack. Begynd med at stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Løft armene over hovedet, ret albuerne, og nå dine fingre mod loftet. Hold i 30 sekunder, og gentag tre eller flere gange.

Hængende er en anden af ​​de bedste rygmarvsstrækninger, du kan gøre (selvom du har brug for en bar til denne). Og her er tre vigtige strækninger for at bekæmpe en smertefuld korsryg.