3 helt naturlige måder at ringe til din angst på

Uanset om dine angst sparer under særligt stressende øjeblikke (som det morgenmøde med din chef, der gjorde ikke Gå som du håbede), eller hvis det er mere en altid tilstedeværende enhed-som Emma Stone, Kristen Stewart og Ellie Goulding har veltalende beskrevet-du er bestemt ikke alene.

Ifølge National Institute of Mental Health, 18.1 procent af voksne i USA er påvirket af en slags angstlidelse (det er omtrent 40 million Voksne mellem alderen 18 til 54 år, der sandsynligvis kan forholde dig til det, du går igennem på en eller anden måde). Og eksperter siger, at estimatet faktisk er lidt lavt, da mange mennesker ikke søger hjælp eller er fejlagtigt diagnosticeret.

Der er masser af behandlingsmuligheder derude, fra psykoterapi og støttegrupper til den tidløse og mere øjeblikkelige "Tag et dybt indånding" trick. Vi har afrundet tre helt naturlige teknikker til at tilføje dit ophold-calm værktøjssæt (hej, #mentalHealthhacks-fordi du ikke kan have for mange mestringsstrategier).

Næste gang du føler angst, der kommer op, kan du prøve disse lette, naturlige metoder, du kan gøre næsten overalt.

1. Sip på nogle kamille -te

Undersøgelser har vist, at urteamomille kan være effektive til at hjælpe med afslapning, angst, depression og søvnløshed. I henhold til klippet, selvom det måske ikke er så stærkt som et læge-ordineret lægemiddel som Klonopin eller Ativan, kan det stadig være effektivt. "Når folk har angst, og de leder efter ikke-farmakologiske behandlinger, er kamille altid en af ​​de første, der kommer op," siger Chris D'Aamo, MD, adjunkt ved University of Maryland School of Medicine. (Og bonus: Det kan også få din hud til at se fantastisk ud.)

2. Bust A (yoga) bevægelse

Lidt fysisk aktivitet gør en krop god og kan gøre vidundere, når det kommer til at få din hjerne til at køle EFF ud. Lav som Lena Dunham og ram din yogamåtte for at prøve at afværge symptomer på angst. Stjernen er delvis til et genoprettende barns positur, der får hende til at føle sig "virkelig sikker og også energisk," fortalte hun os i denne video. "[Child's Pose] er en måde at komme ind i et privat rum, som du muligvis har brug for at bevæge dig gennem, hvad du oplever."

3. Justere den måde, du taler på

Det viser sig og bare at sige ordet "stress" kan gøre dig mere, ja, stresset. Klip s-ordet fra dit ordforråd og føl dine skuldre slå ned igen, hvor de hører hjemme (som i, ikke op ved dine ører, hvor de kan lide at hænge ud, når spændingen begynder at bygge).

Vi vil meget gerne høre dine tip som godt dele dem i kommentarerne! Når alt kommer til alt er vi i en ny æra med mental sundhedsautenticitet-selvom de kongelige kommer ind på det.