10 Antiinflammatoriske dessertopskrifter, der er lavt i sukker og høje fordele
Så hvis hvad dessert kan spise på antiinflammatorisk diæt, er den højeste prioritet, har vi et par muligheder forude. Og nej, ikke alle antiinflammatoriske desserter begynder og slutter med frugt, meget tak.
10 antiinflammatoriske desserter opskrifter, der skal laves derhjemme
1. Chokolade jordnøddesmør bonbons
Chokolade og jordnøddesmør er ina og Jeffrey Garten fra dessertparringer: sød og elsket af alle. Hvem har brug for Pb+J, når du kan have PB+C, FAM? Den bedste del? Denne opskrift på chokolade jordnøddesmør bonbons gør det ikke har noget sukker eller tilsætningsstoffer overhovedet. I stedet bruges honning til at tilføje yderligere sødme, mens pustet ris tilføjer, at uimodståelig knasningsfaktor. Det er dybest set en krydsning mellem jordnøddesmørkopper og en Rice Krispie -godbid. Swoon.
Få opskriften: chokolade jordnøddesmør bonbons
2. Gurkemeje-barer uden bager
Denne dessert er lavet med ingredienser, der aktivt arbejder for at holde betændelse langt, langt væk, hvilket er en af de mange grunde til, at dette er en af vores foretrukne glutenfri, antiinflammatoriske desserter på listen. Stjerningrediensen er gurkemeje, en af de mest kraftfulde antiinflammatoriske krydderier, der sidder i dit spisekammer på netop dette øjeblik. For at øge ante er antiinflammatorisk gurkemeje kombineret med kokosnødmel, kanel, mandelsmør, ahornsirup og chokoladechips for at lave et parti af disse lækre stænger.
Få opskriften: No-Bake gurkemeje barer
3. No-Bake abrikos gurkemeje citronstænger
Disse abrikos citronstænger er endnu en antiinflammatorisk dessert, der får mest ud af gurkemeje (vi elsker!). De er mere på tangy snarere end sød side, så de er den perfekte dessert for dem, der ikke kan lide noget overdrevent saccharine. For ikke at nævne deres pakket med bådmængder af fiber, takket være ingredienser som havre og chiafrø for at hjælpe med at holde tingene flyder, hvis du ved, hvad vi mener.
Få opskriften: No-Bake abrikos gurkemeje citronstænger
4. Vegansk æble tærte med valnødskorpe
Det ville bare ikke være rigtigt at gå gennem hele efterårssæsonen uden at nyde mindst en skive varm æblepai. (Vi har brug for alle de enkle glæder, livet har at tilbyde, dette og hvert år, rigtigt?) Denne opskrift er den perfekte måde at udnytte dit æble-picking-træk godt uden at bruge sukker, smør eller hvidt mel. Skorpen er lavet med valnødder og rullet havre, tilsætning af fiber, protein og sunde fedtstoffer. Let, lækker og absolut fantastisk? Færdig, færdig og færdig.
Få opskriften: Vegansk æble -terte med valnødskorpe
5. Sorte bønne brownies
Her er os ude! Black Bean Brownies lyder måske som en middagsskål, der er gået galt, men denne opskrift vil gøre en troende ud af dig. Hemmeligheden bag at sødme dem (uden raffineret sukker) er ved at bruge kokosnødmælk, kokosnøddesukker og kakaopulver, der totalt maskerer spor af deres bælgfrugter i det endelige produkt. For ikke at nævne, fiberen og proteinet i bønnerne er en kamp, der er lavet i himlen, når det kommer til fødevarer til levetid.
Få opskriften: Black Bean Brownies
6. No-Bake Lemon Blueberry Cheesecake barer
PSA: Du kan absolut lave en tyk, dekadent antiinflammatorisk ostekage uden Brug af ethvert mejeri overhovedet. Tilfælde: I denne opskrift bruges gennemvædet cashewnødder og kokosnødmælk til at give stængerne en rig, cremet struktur. Blueberry Jam, Maple Sirup og Vanilla Extract giver lige nok sødme uden at få desserten til at smage for terte til den perfekte balance, plus en virkelig stjerner. Men på den note, hvis du er Reallllly I Lemon Blueberry -tilstand har vi en lækker Citron Blueberry Cake -opskrift, der kalder dit navn.
Få opskriften: No-Bake Lemon Blueberry Cheesecake Bars
7. Sød kartoffel og kokosnød chia budding
Denne dessert ser fancy ud, men det er en cinch at lave. Det ene lag er lavet af blandet bagt søde kartofler, mens de andre skiftende lag er en blanding af kokosmelk, chiafrø, vaniljeekstrakt og kanel. Top med strimlet kokosnød, tag en ske og grave ind! Seriøst, det er at let.
Få opskriften: Sød kartoffel og kokosnød chia budding
8. Ingefær krydderi -cookies
Ingefær, krydderi og alt godt er m.O. af denne opskrift. Hvorfor? Nå, for det første er Ginger en af de bedste almindelige pantry-krydderier, der er en kraftig betændelse-fighter og er stjerningrediensen i denne cookie-opskrift. (Der er også gurkemeje derinde, der opstår den antiinflammatoriske faktor endnu mere.) Så siger du ikke, det er tid til at parre disse ingefær krydderkager med et krus varm urtete til den perfekte snack før sengetid.
Få opskriften: Ginger Spice Cookies
9. Kikært brownies
Disse brownies smager ikke som hummus (vi forlader det til de antiinflammatoriske dips og spredninger)-vi lover! Hemmeligheden bag at maskere spor af bønnesmag i denne antiinflammatoriske brownie-dessert blandes dem med mandelsmør og et par nøglepantry-hæfteklammer (vanilje, kanel, havsalt og ahornsirup). Slutresultatet er en høj-protein-blondie, der er glat, cremet og bare sød nok.
Få opskriften: kikærter brownies
10. Fødselsdagskage
Så er kage god til betændelse? Måske ikke i de fleste tilfælde, men denne opskrift tager kagen (ordspil beregnet). Naturligvis går den ultimative antiinflammatoriske dessertudfordringspris til den afprøvede fødselsdagskage til fødselsdagskage. Når alt kommer til alt er indsatsen høj. Men denne opskrift negler det. Det er lavt sukker, kornfri, men leverer stadig den klassiske fødselsdagskage smag. "Kagen" er en blanding af havremel, mandelmel og æg, der er blandet sammen for en fugtig, men alligevel fluffy struktur. Frostingen er en blanding af kokosmelk og vaniljeekstrakt; Det er virkelig alt hvad du behøver for at sødme det op. Selv uden lysene er denne dessert i brand (fødselsdagslys, ikke inkluderet).
Få opskriften: fødselsdagskage
En registreret diætist deler en dybdegående guide til fødevarer, der hjælper med at reducere betændelse:
