Din ordliste for alle ting barre

I denne uges Surfside -serie gik vi sammen med udånding af kernefusion for at finde ud af, hvad alle disse barre -udtryk virkelig betyder.

Hvis du nogensinde har gået ind i en Barre-klasse og ønsket, at du har bragt en ordbog sammen med dine grebstrømper, er du ikke alene: den kropstonende træning har sit eget specielle sprog, at kun dem, der hyppige klasserne fuldt ud forstår. (Slags som CrossFit eller boksning.)

Og leksikonet går langt ud over Plié-Ingen overraskelse i betragtning af at Barre -klassen ikke kun indeholder ballet, men komponenter af Pilates, Yoga og endda Boot Camp også. At mestre sproget betyder at være i stand til at skifte fra flytning til at flytte så yndefuldt som en ballerina (dryppende i sved, natch).

For at hjælpe dig med at blive flydende i Barre tappede vi Bergen Wheeler, seniorlærer hos Exhale Core Fusion og National Director for Studio's Talent Development, for at liste-og definere-den vigtigste lingo både førstegangs og mere avancerede studerende har brug for at vide. Hun refererer til sine yndlings tip fra bogen Barre fitness, Skrevet af Exhale Core Fusion-medstifterne Fred DeVito og Elisabeth Halfpapp.

Undersøg op, og du bliver klar til at ess din barre -eksamen.

Og hvis du er i Bridgehampton-området lørdag den 13. august, skal! Klassen er kl. 9:25 a.m. Og vi uddeler gratis strandposer og grad deodorant. Klik her for at tilmelde dig-hver klasse er $ 40.

Fortsæt med at læse for at lære sproget i Barre.

Barre ordliste

Forlænge: Når du åbner en ledets vinkel, udvider du det led. Eksempel: At gå fra et bøjet knæ til et lige ben udvider dit knæ.

Flex: Når du lukker en ledets vinkel, bøjer du det led. Eksempel: At bringe tæerne mod din skinneben bøjer din fod.

Neutral rygsøjle: Dette sker, når rygsøjlen har sine naturlige kurver-partikulært den naturlige kurve på korsryggen. Når du gemmer dit bækken under som en ekstrem og buer din korsryg som den modsatte ekstreme, er en neutral rygsøjle et sted mellem disse to punkter.

Parallel: Dette er en holdning, hvor fødderne ligner nummer 11. Normalt er fødderne placeret sammen eller hoftebredde fra hinanden og parallelt for en barre position.

Bækkenbund: Bækkenbunden består af de dybeste muskler i bækkenet, der er placeret mellem de to Sitz -knogler fra side til side og mellem baserne på skrummet posteriort (korsryggen) og skambenet anteriort (fronten af ​​pubisk knogle).

Plie: En plie er en bevægelse, hvor du bøjer knæene og retter dem igen, normalt med hofterne viste sig og hælene presset sammen.

Punkt: Når du strækker tæerne væk fra din skinneben, holder dine benmuskler stramt og tæerne lige, er dette et punkt. Det er det modsatte af at bøje din fod.

Positur: I en stående position er ordentlig kropsholdning ører over skuldre over hofterne over hæle.

Puls: En bevægelse til takt for musikken udført med en lille bevægelsesområde.

Sæde: Dit øvre lår og glutes område, hvor du sidder.

Lav vejrtrækning: Dette trækker vejret højt op i lungerne, i thoraxhulen, og lader ikke abdominalområdet ekspandere, når du inhalerer.

Stall Barre: Det høje udstyr, du ser i Barre Studios med trin af forskellige højder. Strækning på det hjælper med fleksibiliteten i ryggen og genoplever stramhed. Tag et overhåndsgreb på det øverste ring og slip dine hæle for at hænge.

Tuck: Dette er en position af bækkenet og er også kendt som en posterior bækkenhældning. Det er etableret ved at droppe halebenet ned og trække abdominalerne op og ind mod din rygsøjle.

V Valgdeltagelse: Dette er en holdning, hvor dine fødder ligner et smalt brev v. Hælene er sammen og løftede et par centimeter fra gulvet, og tæerne er cirka 4-5 inches fra hinanden. Deltagelsen sker fra hofterne.

Bred sekund: Dette er en holdning, hvor fødderne er bredere end hoftebredde fra hinanden i en V-form. Hælene er enten flade eller løftet et par centimeter fra gulvet, og valgdeltagelsen sker fra hofterne.

Arbejdszone vs. komfortzone: Dette er et koncept, der giver mulighed for overvejelse af træningsintensitet. Det er vigtigt at forstå, at når du laver øvelserne korrekt, vil de ikke være behagelige-og det vil føle sig udfordrende!

Du vil også sørge for at undgå disse 7 almindelige fejl, folk begår i barre klasse. Hvad skal man nu på? Her er din guide til sommerens mest stilfulde beskårne leggings.