Unge kvinder har nok til at håndtere allerede-Let's stop med at fortælle dem at passe på 'Freshman 15'

For at skabe en college -kultur, der ikke måler værdighed efter vægt, siger Chelsea Kronengold, kommunikationschef ved National Eating Disorders Association (NEDA), at vi først skal forstå den psykologiske virkning af at behandle en egenskab (vægt) som et middel til At mindske nogen er værd.

Sproget omkring "Freshman 15" skader alt sammen og ikke godt

For mange er det en del af overgangen til college. Du forlader muligvis hjemmet for første gang, langt fra dine venner i gymnasiet. Du er nødt til at lære at afbalancere strenge kursusbelastninger med et aktivt socialt liv. Kronengold siger, at det også er det mest almindelige tidspunkt for folk at udvikle spiseforstyrrelser. Forskning viser, at begyndelsen af ​​en spiseforstyrrelse typisk sker mellem 18 og 21 år.

"College er en udviklingsperiode, hvor forstyrret spisning sandsynligvis opstår, dukker op igen eller forværres for mange unge," siger Kronengold. "Ud over frygt for 'nybegynder 15', kulturelle faktorer, peer -fokus på det ideelle udseende, er det at være væk hjemmefra og deres støttesystem, vægtstigma i 'fedme' forebyggelse og det høje pres fra atletik og akademikere er alle Potentielle risikofaktorer for forstyrret spisning og andre maladaptive mestringsmekanismer for universitetsstuderende."Det er den perfekte storm.

"College er en udviklingsperiode, hvor forstyrret spisning sandsynligvis opstår, dukker op igen eller forværres for mange unge mennesker."-Chelsea Kronengold, kommunikationschef ved National Eating Disorders Association

Mens der ikke er nogen enkelt kendt risikofaktor for spiseforstyrrelser, bundede en undersøgelse fra 2015 udviklingen af ​​spiseforstyrrelser til samfundets idealisering af tyndhed-et spørgsmål, der er meget sammensat af nybegynderen 15. "Det giver unge kvinder beskeden om, at de skal være alt for optaget af deres kropsstørrelse, at de overvåges, og at hvis de går i vægt på college, har de mislykkedes på en eller anden måde," siger Matz. Meddelelsen fylder teenagere med frygt i stedet for håb.

Freshman 15 er også mangelfuld på det mest basale, biologiske niveau, siger Matz. I en alder af 18 ændrer og vokser vores kroppe stadig. Freshman 15 antyder, at naturlig, ustoppelig modning er "forkert", der fodrer kropsskam, der ofte fører til forstyrret spiseadfærd og spiseforstyrrelser, da en universitetsstuderende forsøger at undgå vægtøgning.

Det amerikanske træningsråd (ACE) siger, at metabolismen naturligt bremser over tid, især når folk når 20 år. Så det er ofte en biologisk umulighed at forvente nogen at opretholde den samme vægt som i gymnasiet, det er ofte en biologisk umulighed.

Hvordan man omdefinerer "sund" for unge voksne

Forskning viser, at det at tilbringe tid med dem, der er ikke Fokuseret på deres eget kropsbillede kan hjælpe med at bevare mere positive følelser over for din egen krop. Det betyder ikke, at du ikke skal betro dig til dine venner om, hvordan du har det med dig selv. Det betyder bare at honere kriterierne for dit eget helbred.

Kronengold mener, at vi alle har brug for at tage fem skridt for at lade flere mennesker-og mange, mange typer kroppe i wellness-samtalen:

1. Afskrække slankekure og fokusere på sunde vaner snarere end vægt.
2. Uddann dig selv om spiseforstyrrelser.
3. Forøg din opmærksomhed omkring kommentarer, der muliggør forstyrret opførsel (som "Du ser så stor ud, tabte du?”).
4. Søger historier om håb fra mennesker, der er i bedring.
5. Bliv involveret i fortalerforstyrrelse og aktivisme.

De spørgsmål, vi skal stille venner og familie, der kommer hjem fra college til ferien, er: "Hvordan har du det mentalt?"," Hvordan har din overgang til campuslivet gået?", og" Hvordan kan jeg støtte dig?"

Forældre har især brug for at lade deres børn komme med deres egne ideer om, hvad en sund livsstil vil betyde for dem i løbet af deres liv. "Frøene til accept, der er plantet i formative år, giver unge kvinder den største mulighed for at blive ven med deres egen krop og skabe fred med mad," siger Matz. "Hvis din universitetsstuderende går i vægt, skal du tænke på forskellen i, hvordan hun vil føle sig tilbage, hvis hun ved, at du allerede er oprørt over nybegynderen 15. Tænk nu på, hvordan hun vil føle sig at komme hjem, hvis den meddelelse, du har givet hende, er, at du ubetinget accepterer hende og hendes krop."

Jeg er stadig i færd med at definere "sund" for mig selv. For et par uger siden greb en ven og jeg en te og besluttede at opdele en croissant. Jeg rev et stykke af og sagde noget i retning af: "Jeg kan bare ikke vente til mig og min krop er cool-du ved?”Selv når ordene forlod min mund, fangede jeg mig selv ved at beregne ernæringsværdien af ​​det franske wienerbrød i mit hoved. Stadig hver så ofte-duknings yogaklasse eller når jeg laver et måltid fra bunden med venner-føler jeg mig selv tættere på mine egne sunde idealer. For tiden er de glimt af, hvordan mit forhold til min krop kunne være. Men mit håb er, at disse øjeblikke i løbet af livet bliver vaner.

Her er mere bevis på, at det firma, du holder, kan påvirke, hvordan du ser dig selv. Plus, hvordan 6 forskellige kvinder definerer kropspositivitet.