Du ønsker at stjæle dette opsvingstip fra NYC Marathon -vinderen Shalane Flanagan
”På dette tidspunkt i min karriere-jeg er 37 nu-det bliver mere og mere vigtigt at fokusere på bedring,” sagde hun. ”Mine daglige løber mellem hårde sessioner, tempoet er aftaget. Jeg lytter virkelig til min krop meget mere, og skaber en bevidst indsats for ikke at skubbe gennem træthed, fordi det er klar til den næste træning, der virkelig er nøglen."
Hun er også større i søvn end nogensinde. Den indfødte Massachusetts sover næsten 10 timer om natten i gennemsnit og kommer i sengen regelmæssigt kl. 8:30.m. Hun får også tid til at tage en pause middag og bare trække vejret.
”Selvom jeg ikke går i seng, lukker jeg bare øjnene og hviler,” siger hun. ”Jeg lægger mindst en gang om dagen i en time.”Bemærk til mig selv: hvile er ikke for den forsigtige.
Uanset om du kører New York City Marathon i weekenden, eller du er mere af 5K -typen, skal du læse op på de 5 mest almindelige løbskader, og hvordan man fikser dem.
