Du skal prøve denne fem minutters meditation for bedre sex

Men måske den vigtigste forbindelse mellem meditation og rigtig god sex, siger hun, er, at førstnævnte gør os til mere nuværende-som flertcher siger, ”du kan nyde hvert øjeblik i stedet for at se på sex som denne resultatorienterede opgave."

Sammen med at dyrke en regelmæssig meditationspraksis (hvis du ikke har en endnu, her er hvordan man starter), siger Fletcher, at der er ting, du kan gøre i øjeblikket for at forbedre din oplevelse i sækken. Vil du give det en tur i weekenden?

Læs videre for Emily Fletchers foretrukne fem-minutters meditation for bedre sex-partner valgfri.

Kom til dine sanser

Denne øvelse sprænger dig så fast i din krop-til det lige nu-at det er svært at blive stresset. I de første par gange skal meditationen sidde med dine øjne lukket, men når du først har fået fat i det, kan du gøre det, mens du lægger på din lingeri, når du laver sengen eller som dig 'Genbruger.

Sid med din ryg understøttet og dit hoved gratis. Tag et par åndedræt, luk øjnene og sæt dig ind.

Gå derefter gennem hver af dine fem sanser.

Start med det, du hører. Hvad er den mest udbredte lyd, du kan registrere lige nu? Og så, hvis du har ekstra tid, skal du lytte til den mest subtile.

Med det næste åndedrag, føl hvad du føler. Hvad er den mest udbredte taktile sensation, du kan føle lige nu? Kan du føle stolen under dig, kan du føle din hud under dit tøj? Og så, hvis du har tid, hvad er det mest subtile?

Med dit næste åndedrag, gå videre til det, du ser-og det kan bare være sorthed, eller lyset kommer gennem dine øjenlåg. Og så når du først bliver avanceret og kan gøre dette med åbne øjne, skal du bare tænke, hvad er det smukkeste, du kan opdage lige nu?

Næste åndedrag, hvad er den mest udbredte lugt, du kan lugte lige nu, og hvad er den mest subtile? Og så gør det samme for smag.

Det er så simpelt-du går bare gennem hver af dine sanser, og så når du først har gjort alle fem, vil du trække tilbage og se, om du kan holde alle fem sanser i din opmærksomhed på samme tid. Så hør hvad du hører, føl hvad du føler, se hvad du ser, smage, hvad du smager og lugter hvad du lugter, alt sammen på samme tid.

At gøre dette kan ikke undgå at forbedre sex, fordi sex er sådan en fem-sensorisk oplevelse.

Hvordan kan du ellers hæve din libido til sexgudindehøjder? Mad, yogaposer og endda at få et år ældre kan forstærke tingene i soveværelset.