Yoga har bogstaveligt talt tusinder af stillinger, men en strækningekspert siger, at denne slapper af hver muskel

Variation 3: Dyk ned i midback

"En anden ting, du kan gøre, er i stedet for at være i den bordplade, du kan flytte dine hofter tilbage mod dine hæle og derefter fortsætte katte-ko," siger Yoon. ”Det isolerer faktisk mere af midten af ​​ryggen."

Variation 4: Få Cat-Cow Stretch til at føles som en kalvmassage

På udkig efter mere ooey-gooey rygsøjle strækninger? Prøv denne sekvens til din midterste ryg, og sov som denne til tilbage dekomprimering natten over.