Ja, 10.000 trin om dagen * betyder * ikke noget, men ikke på den måde, du tænker på

Sikker på, trin er vigtige. Men hvis du overvejer, hvor hurtigt du går i stedet for hvor langt du går, vil du gøre dig selv en fordel-selvom du bare er power-walking i 20 minutter over din frokostpause. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, John Schuna Jr., Ph.d., en af ​​undersøgelsesforfatterne, fortalt Forbrugerrapporter Han anbefaler at gå i mindst 100 trin pr. Minut, hvilket svarer til 2.5 til 3 miles i timen. Eller hvis du virkelig ønsker at give indkøbscentre et løb for deres penge, gå så hurtigt som du kan, og sigter mod 135 trin pr. Minut (hvilket handler om et 4 mph tempo).

Jeg bliver stadig ophidset, når jeg rammer 10.000 trin på en dag. Men nu skal du tro, at jeg vil gøre dem hurtige skridt, mens jeg er ved det.

Hvis du leder efter trænerstyrede måder at nå dine trinmål, kan du prøve disse gåtræning. Og glem ikke at få dine skridt i resten af ​​dagen også med disse støvler, der var lavet For hurtige vandreture.