Arbejder hjemmefra? Her er hvilke tip produktivitetseksperter anbefaler

Dette er også en nem måde at lade værelseskammerater og familiemedlemmer vide, at du faktisk arbejder. Chloe Carmichael, ph.d., en klinisk psykolog, der praktiserer i New York City, tilføjer, at det at have en klar tidsplan med pauser indbygget viser dine kære, at du ikke afviser dem-du prøver bare at få dit arbejde gjort. "Det kan være en dejlig måde at være gennemsigtig og give dem en chance for at støtte dig, mens du også sætter nogle grænser for dig selv," siger hun.

2. Sæt stemningen

Der er masser af research, der understøtter det faktum, at vores miljøer-fra belysning til temperatur til rumdesign affalder den måde, vi arbejder på. Dette betyder ikke, at du har brug for det perfekte #Bossbabe -hjemmekontor for at få dig til at føle dig produktiv. Bare det at blande din Spotify -spilleliste kan helt sikkert gøre det trick.

"Hvis du beder dit Google -hjem om at spille 'klassisk musik til at studere' eller 'glat jazz til kontoret', kan du oprette en lille smule af en kontorstemning omkring dit hjem," siger Dr. Dr. Carmichael. Aromaterapi fungerer også. Belysning af stearinlys eller fyring af oliediffusoren med dufte som pebermynte og eukalyptus kan hjælpe med at bringe klarhed og fokus.

Og du vil måske overveje at bære i går aftes pyjamas. ”Vores hjerner er kablet op for at lægge mærke til mønstre og signaler,” siger Grace Marshall, forfatter af Hvordan man er virkelig produktiv og produktivitet ninja ved tænk produktiv. ”Vi går måske ikke glip af at blive klar og pendle til at arbejde hver dag, men uden disse morgenritualer kan hjernen mangle signaler, det er så vant til at skifte mellem 'hjem' og 'arbejde' -tilstand-især når begge disse ting sker i det samme sted.”Hvis det at sætte en blazer er det, der hjælper dig med at føle dig den mest fokuserede, så vær det. I det mindste børste dine tænder og handle dine yogabukser til et par jeans.

3. Genkende, når du har ramt en væg og nulstillet

Ligesom på et kontor er det vigtigt at indse, når du ikke føler dig motiveret og finder en måde at komme tilbage i en rille. Uanset om det tager hunden en tur, kører et ærinde eller bare frakobler i 15 minutter, skal du finde ud af, hvad der hjælper dig med at nulstille, så når du går tilbage på arbejde, er du klar til at få det til.

Dr. Carmichael anbefaler at hoppe i brusebadet. ”Nogle gange hjælper det at tage et brusebad med at fokusere og rebalansere sig lidt,” siger hun. ”Det griber fat i sanserne, og så er du bogstaveligt opdateret.”Hun foreslår også en fysisk ændring af kulisser. Gå til en lokal café eller forkæl dig selv med en arbejdsfrokost på en restaurant for at skifte ting op.

Dette betyder også at definere udført. Hvis du har arbejdet i otte timer og føler dig udbrændt for dagen, skal du vide, hvornår det skal kalde det afslutter. ”På kontoret eller på arbejde har vi naturligvis defineret færdige tider,” siger Marshall. ”Hjemme kan disse linjer være endnu mere sløret. De fleste mennesker finder ud af, at de ender med at arbejde meget længere timer med langt mindre pauser, når de er på kontoret - hvilket ikke altid er produktive.”Så hvis det er 6:00, og du har gjort det, der skulle gøres for dagen, skal du lukke din bærbare computer.

4. Planlæg i overensstemmelse hermed

At arbejde hjemmefra lang sigt ser anderledes ud end en midlertidig situation. Som Marshall nævner, vil linjerne mellem arbejde og hjem fortsat sløre, og det er vigtigt at opretholde en følelse af balance mellem dine personlige og professionelle liv. For at hjælpe med at opretholde sunde grænser over langdistancen, skal du undersøge din kommunikation og tilgængelighed.

”Nogle mennesker finder ud af, at de er mere lydhøre over for meddelelser og e -mails, når de arbejder hjemmefra, fordi de ikke ønsker at blive opfattet som slappe af. ”Overvej at indstille en generel kommunikationsetikette med dine kolleger. Hvornår vil du tjekke ind med hinanden? Hvad er den forventede responstid på e -mails? Hvad sker der, hvis der er en nødsituation, og du skal hurtigt få fat i nogen? Tip: Vi e -mailer ikke brandvæsenet, når der er brand. E -mail var ikke designet til at være et nødkommunikationsværktøj."

Langsigtet/permanent fjernarbejde kan også kræve livsstilsændringer. Hvis du har en familie, foreslår Vanderkam at finde børnepasningsophold, eller, hvis du har en partner, handler med dem for at arbejde eller se børnene. Hun understreger også interaktion med andre. "Byg i små sociale stykker," siger hun. "Ring med en ven eller videochat med kolleger, hvor du snakker ting, der ikke fungerer."

Heldig nok til at have det eftertragtede hjemmekontor? Sådan omdannes det til et helt stressfrit rum. Og hvis du virkelig kæmper for at komme i arbejdstilstand, får dette hack dit hoved tilbage i spillet.