Hvorfor denne nye grænse for mental sundhed er besat af din hjerteslag

Lagos er specialist i hjertesatsvariabilitet biofeedback, en teknik, der træner mennesker til at ændre rytmer og mønstre i deres hjerteaktivitet. Lagos mener, at hjertet er i centrum for følelsesmæssig kontrol og er blevet overset af et insisterende fokus på hjernen-og hun bruger teknikken til at hjælpe patienter med at forbedre hjertesundheden samt til at undervise i teknikker til håndtering af angst.

Lagos mener, at hjertet er i centrum for følelsesmæssig kontrol og er overset af et insisterende fokus på hjernen.

Vi har en tendens til at tænke på et sundt hjerteslag som regelmæssigt, men i virkeligheden varierer hjertet tiden mellem beats, da det tilpasser sig skiftende omstændigheder. Ved hjælp af en elektrokardiogram (EKG) maskine identificerer Lagos disse variationer i hjerteslag for at dokumentere, når en person trækker vejret i en hastighed, der er ideel.

”Når du indånder, går din hjerterytme op, og når du udånder, går din hjerterytme ned,” siger hun. ”Du vil have, at disse svingninger skal være så store som muligt, men du ønsker også, at de skal være ordnede. Når du er stresset, frustreret, [eller] forstyrret, bliver din hjerterytme uberegnelig. Når du er afslappet, har du denne smukke, havlignende bølge.”Da dit hjerte er en muskel, tilføjer hun, kan denne bevægelse udvikles.

Lagos 'protokol, der tillader hendes patienter, som hun udtrykker det, "at få evnen til at kontrollere deres fysiologi og psykologi gennem deres hjerterytmer," er et 10-ugers program, der inkluderer møde på hendes kontor en gang om ugen og udfører åndedrætsøvelser to gange om dagen.

I sidste ende sigter hun mod at hjælpe hver klient med at ændre deres krops autonome nervesystemrespons på stress, og det handler om at fokusere på det, der er kendt som sympatisk vs. parasympatiske reaktioner. Når du ryster på tværs af et travlt kryds og lyset ændrer sig og sætter en række biler i bevægelse, går kroppen i kamp-eller-flight-tilstand, der også er kendt som den sympatiske respons. Dette er et værdifuldt svar! Det forstærker dig og opfordrer dig til at sprint til fortovet, før bilerne når dig.

Men når du har nået fortovet, hvis du ikke skifter gear med en stærk parasympatisk reaktion for at bringe dig tilbage i balance-forbliver du i den overlevelsestilstand i længere tid end nødvendigt. For dem, der er kronisk stressede, kan dette vare i timevis og nogle gange endda dage.

Lagos 'regime hjælper hendes patienter med at styrke den parasympatiske respons-indkapsling af mere hjertefrekvensvariabilitet og en lavere hjertefrekvens i orden for at afbryde den sympatiske reaktion før.

”Tænk på en tennisspiller, der gør sig klar til US Open,” siger Lagos. "De tænker ikke på, hvilke muskler der skal udøves-det er hvad muskelhukommelse er, og det er den samme ting med hjertet.”Nok gentagelser ved en bestemt frekvens, fortsætter hun, vil hjælpe hjertet med at omfavne mønsteret på egen hånd. "Det ændrer din reaktivitet og respons på stress," siger hun.

Lagos fortalte mig, at hun ser for sig en fremtid, hvor folk vil se deres psykofysiologer ugentligt i stedet for deres psykoterapeuter.

Lagos studerer sine patienters hjertefrekvenser ved hjælp af en EKG. Det gør hun ved at måle hjertets elektriske aktivitet, når de indånder i et specifikt tempo. Når åndedrætsfrekvensen og hjerterytmen falder sammen, når patienter det, hun betragter som en ideel tilstand: resonans. "Når du trækker vejret på din resonansfrekvens, styrker du den parasympatiske indflydelse,.”Under resonans skaber hjertets rytmer beroligende signaler, der genskaber gennem hele det autonome nervesystem.

Lagos behandler en række professionelle golfspillere, der har brug for en stabil hånd og et klart sind, men hendes coaching kan gavne enhver, der ønsker at få deres stressrespons under kontrol. Faktisk fortalte Lagos mig, at hun forestiller sig en fremtid, hvor folk vil se deres psykofysiologer ugentligt i stedet for deres psykoterapeuter. Tiden vil vise, men jo mere vi lærer om sind-kropsforbindelsen, jo stærkere vises det.

Dr. Jill Blakeway, DACM, er en udøver og lærer i kinesisk medicin og grundlægger og klinikdirektør for Yinova Center i New York City.

Hun er forfatteren af ​​Making Babies: Et bevist 3-måneders program for maksimal fertilitet og sex igen: Genopladning af din libido. Hun skriver i øjeblikket sin tredje bog, om energiheling, for Harper Collins.

Hvad skal Jill skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].