Hvorfor RDS og tandlæger beder dig om ikke at prøve den virale frosne honningtrend

”Honning har nogle gavnlige egenskaber, men det betragtes stadig som et tilsat sukker,” siger ernæringsekspert Samantha Cassetty, MS, RD, forfatter af Sukkerchok: Det skjulte sukker i din mad og 100+ smarte swaps for at skære ned. ”Ligesom enhver form for tilsat sukker, hvis du spiser for meget af det, er der ulemper. Honning er høj i fruktose, som kan udløse gastrointestinale forstyrrelser, som oppustethed, gas og diarré hos nogle mennesker."

Desuden får forbrug af ethvert sukker (inklusive honning) din krop til at producere insulin for at omdanne sukkeret fra din blodbane til dine celler, hvor det enten kan bruges til energi eller opbevares som fedt. Men overforbrug kan resultere i, at celler opbygger en modstand mod insulins handlinger, hvilket får sukker til at opbygge i blodbanen, hvilket har potentialet til at føre til type 2 -diabetes over tid. Cassetty forklarer også, at en diæt, der er konsekvent med sukker, kan være knyttet til acne, hjertesygdomme, hukommelsesproblemer og humørforstyrrelser.

”Sandheden overstiger de fleste amerikanere allerede langt de anbefalede tilsatte sukkergrænser på 25 gram pr. Dag for kvinder og 36 gram pr. Dag for mænd,” påpeger Cassetty. ”For kontekst har en spiseskefuld honning omkring 17 gram sukker, så du kan se, hvordan denne vane sandsynligvis ville drive dit sukkerindtag over den sunde grænse."

Andre dele af din krop kan også blive påvirket negativt af at spise frosset honning, især i store mængder. ”Tandfald er forårsaget af emaljeret ødelæggende syre produceret af kombinationen af ​​bakterier og sukker,” siger Shannon M. Nanne, RDH. I betragtning af at honning for det meste er sukker (den består af 40 procent fruktose, 30 procent glukose, vand og mineraler inklusive jern, calcium, kalium og magnesium), bemærker Nanne, at honning kan føre til hulrum, når de ikke er modereret.

”Selvom honning tager længere tid at blive nedbrudt end almindeligt bordsukker, har det en tendens til at blive hængende på tænderne længere end almindeligt sukker på grund af dets klæbrighed,” fortsætter Nanne. Og når honning er frosset, forbliver den på dine tænder endnu længere, hvilket kan forårsage yderligere problemer på grund af den varighed, som den forbliver på dine tænder.

Hvis du vil forbruge mere end den anbefalede servering af honning, anbefaler Nanne tandpastaer som Curaprox's Black Is White Tandpasta ($ 25), der indeholder hydroxyapatit og natriummonofluorophosphat for at hjælpe med forebyggelse. Desuden anbefaler Nanne at lede efter tandpastaer, der har et enzymatisk system, der understøtter spyt og dets funktioner til at hjælpe med at holde din mund ved en sundere pH, hvilket yderligere forhindrer hulrum.

Bundlinjen

I sidste ende siger eksperter, tricket til honning (og det meste af livet) handler om moderation. ”Der er ikke noget iboende skadeligt ved frysning af honning,” bekræfter ernæringsfysiolog Krista Linares, Rd. ”Imidlertid kan ændringen i tekstur og nyheden få folk til at spise meget større mængder."

Generelt at finde måder at reducere dit tilsatte sukkerindtag-vær det frosset honning, sodavand, slik eller uanset hvad-kan hjælpe med at forbedre dit helbred. ”Brug honning sparsomt til at smage andre sunde fødevarer, som te, havre natten over, almindelig græsk yoghurt og ristede gulerødder,” anbefaler Cassetty. Og hvis du simpelthen skal have din frosne honningfix, kan du prøve at holde sig til en enkelt spiseskefuld, der serverer for at undgå alle disse ubehagelige effekter på din tarm-og dine dyrebare perlehvider.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.