Hvorfor en af ​​de bedste ting, du kan gøre for ømme ben, er ... gå en tur

Bare rolig: For at høste disse fordele er det ikke som om du er nødt til at gå helt ud med en hardcore power-walking sesh. "Gå i et let tempo og skal du ikke bekymre dig om din hjerterytme-dette er en genoprettelsesvandring," siger Teodorovic, der tilføjer, at alt hvad du virkelig har brug for er ca. 20 til 30 minutter på en hviledag. I det væsentlige følger dette fitnessfilosofien "Blue Zones". Så få flytning af hensyn til dine ømme gams og Dit samlede wellness -spil.

Se hvordan man bruger en Theragun, som også kan hjælpe med at afbryde muskelsårhed:

Også nyttigt i dit gendannelsesspil-møde Squid Go, en kold kompressionsenhed til at føre betændelse i dine muskler. Og her vælger du en skumrulle baseret på hvilken type ømhed du har.