Hvorfor det er så vigtigt at prioritere søvn, når du har fået vaccinen Covid-19

Den mængde søvn, du får, kan påvirke din krops evne til at producere en immunrespons efter vaccination, hvilket påvirker det niveau af immunitet, du udvikler. I 2002 fandt forskere, at en nat med delvis søvntab førte til en 50 procent reduktion i den immunologiske respons på en influenza A -vaccination sammenlignet med responsen hos dem, der opretholdt en regelmæssig søvnplan. Og en undersøgelse fra 2012 af 125 mennesker fandt, at kortere søvnvarighed var forbundet med lavere sekundær antistofrespons på hepatitis B -antigener, hvilket sandsynligvis førte til nedsat klinisk beskyttelse. Mens denne forskning ikke blev udført specifikt på vaccinen Covid-19, peger den på den samlede forbindelse mellem søvn og immunitet efter vaccination.

I betragtning af effektiviteten er de tre vacciner, der i øjeblikket er tilgængelige i USA. Benedict. Pfizer Biontech, Moderna og Johnson & Johnson Covid-19-vacciner er henholdsvis 95 procent, 94 procent og 66 procent effektive, ved at forhindre sammentrækning af virussen, der forårsager Covid-19 (og Johnson & Johnson-vaccinen er 85 procent effektiv effektiv ved at forhindre alvorlig sygdom fra coronavirus). Efterhånden som flere og flere mennesker er vaccineret, og nationen arbejder sin vej til at opnå besætningsimmunitet, og sikrer, at du får en god søvn omkring vaccinationstidspunktet, kan det give dig endnu mere beskyttelse. Selv når vi fortsætter med at møde Covid-19-varianter, forbliver alle tre vacciner effektive mod alvorlig sygdom og indlæggelse.

For nylig annoncerede Biden-administrationen sin plan om at stille booster-skud til rådighed for modtagere af mRNA Covid-19-vacciner foretaget af Moderna og Pfizer-Biontech. Disse tredje doser anbefales mellem seks og otte måneder, hvilket betyder, at selv efter at du har fået dine oprindelige vaccinationer, skal du muligvis også prioritere søvn efter dine booster -skud.

"Søvn er bestemt en vigtig variabel i ligningen, der ligger til grund for din immunrespons på vaccination mod virusinfektioner, inklusive Covid-19," siger Dr. Benedict. "Der er flere ting, du kan gøre for at støtte din søvn. Drej af lysemitterende e-enheder om aftenen cirka en time før sengetid, omdrejning af pop-up-meddelelser på din smartphone efter arbejde efter arbejde, skal du slappe af og ikke arbejde og ikke tænke på arbejde. Tag en omsorg om dagslys udenfor for at sparke din hjerne af og styrke dine døgnrytmer, prøv at holde almindelig seng og vågentid-din hjerne elsker forudsigelige mønstre-og bekymre dig ikke konstant om din søvn."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.