Hvorfor drikke nok vand er nøglen til sund aldring

Hvordan man drikker mere vand, når du bliver ældre

For at prøve at komme omkring en uundgåelig del af aldring, kan du etablere gode vandvaner, når du er ung. Selvom du ikke føler tørst på samme måde, hvis du er vant til regelmæssigt at drikke vand og spise vandrige fødevarer, er det måske ikke så svært at holde det op, når du bliver ældre.

Patel siger, at en ting at prøve er at begynde at drikke varmt citronvand lige, når du vågner op. "At komme ind i vanen med at have varmt vand med en knivspids citron eller kalk, eller endda bare varmt vand generelt, er fremragende. Du føler en forskel, fordi du hele natten dehydrerer, fordi du ikke drikker noget, ”siger hun. "Nu drikker du dette varme glas vand, og du kan føle det som at nærende din krop. Som en visnet blomst kan du føle dig selv stige op igen."

Patel anbefaler også at komme i vane med altid at holde vand i nærheden. "Vent ikke, indtil du er tørstig [for at drikke vand," siger hun. "Det er altid godt at have en praksis med at nippe til eller drikke vand eller en vis drik, der er godt for dig hele dagen. Prøv at tilføje væsker hele din dag. Og væsker kunne knaske som agurker og hummus, fordi agurker er en stor kilde til vand."