Når det kommer til fitness, hvad er forskellen mellem udholdenhed og udholdenhed?

Som Brooks kører, udtrykker det, ”udholdenhed handler om at maksimere output, mens udholdenhed handler om at maksimere tiden, mens du udfører en aktivitet.”Stamina har at gøre med at øge, hvor længe du kan udføre på din højeste eller maksimale indsats, mens udholdenhed kun handler om at øge varigheden. For at få videnskab om det, præciserer Brooks, at "udholdenhed kan defineres af kroppens evne til at levere ilt til muskler, mens man udfører en handling, og udholdenhed er mere ... om at levere energi."

Mens udholdenhed og udholdenhed kan have forskellige definitioner og forholde sig til forskellige typer aktiviteter, i fællesskab, arbejder de for at forbedre vores samlede træning og fitness såvel som aktiviteter i vores hverdag. ”Sammen har de en positiv indflydelse på fysisk sundhed, mental velvære, daglig produktivitet og atletisk præstation,” deler Nunez.

Kan du have den ene uden den anden?

Mens dette par typisk går hånd i hånd, er der en undtagelse. "Det er muligt at have udholdenhed uden udholdenhed," siger Barrys hovedinstruktør. ”Du har måske energi og styrke til at udføre en bestemt fysisk aktivitet, men ikke være i stand til at opretholde den i en lang periode."

Hvis du f.eks. Det modsatte findes dog ikke, siger han. For at have udholdenhed skal du have et vist niveau af udholdenhed.

Sådan forbedres din udholdenhed og udholdenhed

For at træne din udholdenhed skal du fokusere på aktiviteter, der kræver, at du opretholder en lavintensiv indsats i 30 minutter eller mere, såsom jogging, cykling eller svømning, foreslår Nunez. Træneren forklarer, at denne type træning kaldes "stabil tilstand cardio" og arbejder for at forbedre kardiovaskulær udholdenhed og opbygge kroppens tolerance over for vedvarende fysisk anstrengelse.

Prøv denne udholdenhedstræning, som nuller ind på underkroppen:

Hvad angår opbygning. ”Disse typer træning kan hjælpe med at forbedre din muskulære udholdenhed, øge din laktatgrænse og lære din krop at komme sig hurtigt for en intens indsats,” tilføjer han.

Fordelene ved at træne begge er, at du vil være i stand til at skubbe igennem alle dine træningspunkter mere effektivt-uanset om du sigter mod at gå længere eller hårdere.

Denne HIIT -træning kan hjælpe med at opbygge din udholdenhed:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.