Ferieforventning kan øge lykke-og det kræver ikke engang, at du rejser

Hvordan man nyder de feel-good-effekter af forventning om ferie

En undersøgelse fra 2010 af 1.530 hollandske voksne offentliggjort i Anvendt forskning i livskvalitet fandt ud af, at de, der skulle på en ferie, oplevede deres højeste niveau af lykke i uger og måneder Før en tur. Da de vendte tilbage fra deres rejser, faldt lykke niveauer tilbage til omtrent det samme sted som dem, der overhovedet ikke tog nogen tur. Takeaway? Det er ferieforventningen, det er det, der effektivt stokes spænding og ved fuldmagt, lykke.

”Når du planlægger din næste ferie, kan den skabe positive følelser og forventninger. Hvis du har en ferie i næste uge, har du sandsynligvis det bedre.”-Chun -chu Chen, ph.d

”Når du planlægger din næste ferie, kan det skabe positive følelser og forventninger,” siger Chun-Chu Chen, ph.d., adjunkt ved School of Hospitality Business Management ved Washington State University, Vancouver, der skrev undersøgelsen, der fandt hyppige rejsende til har et 7 procent højere niveau af livstilfredshed end ikke-rejse. ”Hvis du har en ferie i næste uge, har du sandsynligvis det bedre."

Spænding og forventning til side, dr. Chens forskning fandt, at de respondenter, der talte om deres ferier med venner og familie, mens de planlagde dem-endda ture, der var måneder væk-var mere tilbøjelige til at tage turen (rejsebegrænsninger, der tillader det). Og at få andre i vores liv involveret i vores rejseplaner hjælper os ikke kun med at forestille os mere fuldt ud og forudse turen, men giver også hvad Dr. Chen kalder den "sociale fordel" ved rejsen eller styrkelse af forbindelser med andre gennem en udflugt.

Bygningsrejse forventning uden planlagt tur

Det er også muligt at opleve fornemmelsen af ​​ferieforventning-og nyde det uden at planlægge nogen rejse overhovedet. Ifølge Stephanie Harrison, grundlægger og administrerende direktør for den nye Happy, der bruger adfærdsundersøgelser til at hjælpe organisationer med at skabe positive ændringer i deres ansatte, kan selve følelsen af ​​forventning uddybe og udvide positive følelser, der er knyttet til lykke, selvværd og optimisme. ”Forventende nyde er en form for tidsrejse: at projicere dig selv ind i fremtiden for at forestille sig, hvordan en positiv oplevelse, som en tur, vil være, som derefter øger dine positive følelser i det nuværende øjeblik,” siger Harrison.

For at øve forventning om forventning af forventning, selv når du faktisk ikke kan rejse, anbefaler Harrison at gøre en liste over de fordele, du henter fra rejser, såsom glæden ved en ny oplevelse, nysgerrigheden ved at opleve et skift i dagligdagen og udforske en ny kultur eller følelsen af ​​muligheden for, at det åbner i dit liv. ”Spørg dig selv: er der en anden måde for mig at tilfredsstille disse basisniveau ønsker-for glæde, nysgerrighed, mulighed i mit liv, selvom jeg ikke kan rejse?" hun siger.

For eksempel er en måde at nyde de følelsesmæssige fordele ved at rejse uden at komme på et fly at fuldt ud afbryde forbindelsen fra arbejde i en dag eller to. I dr. Chens år med undersøgelse af, hvordan rejse påvirker en persons livstilfredshed, en af ​​de vigtigste fordele, han har fundet, er den løsrivelse, at en ferie giver enkeltpersoner fra deres daglige ansvar. (Det er også en påmindelse om, at fuldt frakobling i løbet af tiden er nødvendig for at høste de mentale fordele, uanset om du rejser eller ej.)

"Rejse hjælper dig med virkelig at glemme din daglige rutine, dit arbejde eller job," siger Dr. Chen. ”Det er som hvordan du er mere tilbøjelig til at nyde en film, når du ser den i en biograf i stedet for at se på Netflix derhjemme, hvor der er så mange distraktioner, og du er måske ikke engang færdig med den."

Mens du måske mere naturligt afbryder forbindelsen fra arbejdsansvar, når du, siger, slapper af på en caribisk strand eller slentre gennem butikker i forskellige byer eller land, kan du nyde nogle af de positive effekter af ferieforventning ved blot at planlægge en personlig dag (eller Dage) At fokusere på afslapning, lyddæmpning af alle e -mail- og telefonalarmer. Hvis forholdene er sikre, kan du også overveje oplevelser, der skaber følelsen af ​​at være på et nyt sted, selvom du stadig er tæt på hjemmet, hvad enten det er gennem en ophold eller en kort road trip.

Og mens du forventer en fremtidig tur kan hjælpe med at øge dine følelser i øjeblikket, anbefaler Harrison at bruge denne energi til at nyde andre daglige oplevelser, så godt-især midt i pandemien. ”Øvelse af at bemærke og dvæle i de gode, positive øjeblikke i din livslignende en smuk solnedgang, et dejligt måltid, en afslappende aften med din familie-vil også øge dit velbefindende i øjeblikket,” siger hun.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.