Brug Regel of Three til at få mest muligt ud af din styrketræning

Det bedste ved "Regel of Three" er, at du kan gøre det sværere, når du bliver stærkere uden at skulle foretage nogen større ændringer i din rutine. "Hvis du laver kropsvægtøvelser, som du altid skal gøre, før du indlæser eller tilføjer vægtstart med otte reps den første uge, så 10 den næste, så 12 den næste som en form for progression," siger Sims. "Hvis du bruger vægte, skal målet være at forsøge at øge vægten, når dit program bevæger sig." Se? Fortalte dig, at du aldrig ville kede dig.

"Reglen om tre" gælder ikke bare for styrketræning. For at se, hvordan det fungerer i en Pilates -rutine, skal du følge med videoen nedenfor.