Tre mangeårige yogier deler det råd, de ønsker, at de havde kendt som begyndere

Hvis du kunne give noget råd til yoga newbies, hvad ville det være?

Kræv dit eget agentur. Har kommando over din egen krop, og lad ikke nogen anden mobbe eller skamme dig til at gøre noget, der ikke er rigtigt for din krop. Spørg om, hvad du vil have, og hvad du har brug for. Vær ikke bange for at stoppe strømmen eller tale med en lærer på forhånd eller efter klassen for at få det, du har brug for.

I de senere år har den trendy verden af ​​boutique yogaklasser indsamlet kritik for at afsætte yogas traditionelle indiske rødder. Hvordan kan begyndere uddanne sig til Yogas oprindelse?

Den største ting er at stille spørgsmål. Det er godt at spørge om læreruddannelse: har lærerne haft workshops eller særlig uddannelse om kulturel bevilling? Har de haft det på egenkapital og inkludering? Selv bare e -mail til studiet og spørge 'hej, hvilken slags ressourcer leverer du lærerne, når de skrider frem? Fordi jeg vil sikre mig, at jeg får lærere, der er den bedst uddannede, at de kan være om disse emner.'

Hvad er en ting, du ville ønske, du havde kendt, da du startede yoga?

At jeg kunne ændre praksis for virkelig at møde min krop.

Matthew Sanford, yogalærer, grundlægger af non-profit Mind Body Solutions og forfatter af Waking: Et memoir om traumer og transcendens

År efter, at en bilulykke forlod ham lammet fra brystet ned, siger Matthew Sanford, at han fandt yoga i en alder af 25, da han blev motiveret til at lære at bevare sin lammede krop i stedet for bare at leve med det. Nu har han undervist i yoga på studios og konferencer over hele landet og grundlagt Mind Body Solutions, en non-profit, der fokuserer på at tilpasse yoga til handicappede. I 2008 udgav han en bog, Waking: Et memoir om traumer og transcendens.

Hvad er den største misforståelse, folk har om yoga?

At det kræver en bestemt type krop: en fleksibel krop, en stærk krop, som du skal være i stand til at tage dit ben bag dit hoved. Det er bare ikke sandt. For dig at virkelig have yogisk realisering betyder ikke, at din krop skal gøre ekstraordinære ting; Det betyder, at din bevidsthed skal udforske i enkle ting.

Der er så mange yoga. Hvordan råder du begyndere til at vælge en, der fungerer for dem?

Uanset hvad dit indgangspunkt er fint. Bedøm ikke dit indgangspunkt, men har styrken til at blive ændret ved din yogapraksis. Uanset hvor du starter, skal du bare vide, at det vil udvikle sig.

Hvad er en ting, du ønsker, at du fik at vide, da du startede yoga?

Vær ikke så bekymret for din nabos positur.

Sadie Nardini, yogalærer, holistisk fitnessinstruktør og anatomi -ekspert

Efter at have brudt deres nakke og rygsøjle på tre steder i en alder af 15, fik Sadie Nardini at vide, at de sandsynligvis havde brug for en kørestol resten af ​​deres liv. De var fast besluttet på at bevæge deres fulde krop igen, de blev trukket til yoga på grund af dens blide natur. Nu i 50'erne har de undervist yoga over hele verden og grundlagt deres egen online yoga og fitness club.

Du underviser i klasser online såvel som personligt. Som anbefaler du til begyndere?

Jeg ville meget gerne sige: ”Åh, alle bruger penge og finder et studie i nærheden af ​​dig og går ind og bliver set på.”Men problemet er, det er en optimal, privilegeret, potentielt umulig ting at gøre for mange mennesker. Hvis du kan undersøge online og finde nogen, der har en anatomi -baggrund og bringer det ind i praksis, kan det være bedre på nogle måder at se, følge med og lære om tilpasningen. Og så måske gå ind i en klasse og blive set på.

Hvad er en ting, du ville ønske, du havde kendt, da du startede yoga?

Hvis du reagerer negativt på din klasse, studie eller lærer, er det som ethvert forhold: Stol på din tarm. Hvis din krop ikke har det godt i visse stillinger, eller du lader klassen føle sig uærlige, skal du dumpe den lærer og gå og finde en, der virkelig er opløftende og tilpasset dig.

Ny til måtten? Prøv denne blide flow designet til begyndere:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.