Sådan ser selv kærlighed ud ifølge 11 wellness-proffer

Nogle dage kommer selvkærlighed letlignende, når din flettet hestehale er på punkt, din banksaldo er stærk, og du har lige scoret den store forfremmelse, du har været efter.

Men andre tidspunkter kan det være virkelig Svært at samle et venligt ord for dig selv. Måske oversvømmer du og gik glip af din morgen boot camp ... igen. Måske gennemgår du et sammenbrud (lige i tide til Valentinsdag!), eller du føler dig overvældet på arbejde.

Mens den dobbelt lille stemme i dit hoved kan være højt-og lad os se det, har vi alle sammen, at der er masser af ting, du kan gøre for at afvise dens volumen.

Ikke sikker på, hvor man skal starte? For inspiration spurgte jeg fitnessinstruktører, healere, wellness-iværksættere og andre sunde rollemodeller for at dele deres go-to handlinger af selvkærlighed.

Udvalget af deres svar gør det klart, at der ikke er nogen størrelse-pas-alt-ritual til at føle dig selv. At finde noget, der gør dig glad, er det, der er vigtigt, hvad enten det er at bryde en sved, mens du ryster din bytte, sidder stille i stilhed eller grave i noget mac og oste-vegan, natch.

Fortsæt med at læse for at lære mere om de daglige selv kærlighedsritualer af 11 wellness all-stars.

Nikisha Brunson, medstifter af Urban Bush Babes og skaberen af ​​Folie Apothecary

For mig er det mere som go-to praksis til dyrkning af selvkærlighed på daglig basis.

En eller anden form for træning eller bevægelsesvægte, dans, yoga-genindvinding mig om, hvor fantastisk kroppen kan være og får mig til at føle mig stærk, sund og sexet.

Madlavning af et godt, sundt måltid ikke kun [får] min krop til at føle sig godt, men det er en kunstform for mig, hvilket giver mig en følelse af stolthed.

Deling af sundheds- og wellness -tip sammen med personlige oplevelser på sociale medier minder mig om, at jeg har et formål. Hver gang jeg deler mangler eller fiaskoer, er det okay, fordi jeg er menneskelig, og jeg er ikke alene. Sårbarheden hjælper mig med at acceptere alle ufuldkommenheder og bevæge sig forbi dem. Der er intet smukkere end at være sårbar. Og inspirerende andre holder mig inspireret.

Jeannette Ogden, skaberen af ​​luk kale op

Selvkærlighed er en biggie for mig. Jeg havde altid et stort hjerte for alle, men selv vokser op, indtil jeg ramte mine midten af ​​20'erne. Når årene går, føler jeg mig mere og mere selvsikker på min hud. Hvorfor? På grund af alt det, min krop gør for mig; Det er stærkt, sundt og holder mig i bevægelse og grooving!

Jeg har så meget respekt for [min krops] kapacitet. At vokse en sund baby var den mest betydningsfulde ting, det nogensinde er gjort, og jeg vil aldrig tage det for givet.

Ser man på dit liv, og hvor langt du er kommet på grund af dit perfekt arbejdskrop, skal hjælpe dig med at se på dig selv med medfølelse og kærlighed. Fortæl dig selv, at du er smuk, og se nærmere på din individualitet. Der er ingen andre som dig-hvordan cool er det?! Du er en af ​​en slags.

Brandi Sellers-Jackson, Doula og grundlægger af ikke så private dele

Mellem at være mor og [a] doula-og bare iført flere hatte-nogle gange at udskære et ritual af selvkærlighed kan vise sig at være en smule skræmmende.

Min gå til praksis med selvkærlighed ebbs og flyder lidt. Der er dage, hvor min praksis kan se ud som en hurtig, hjertecentreret yogasession. Der er andre gange, hvor jeg laver et måltid til mig selv, som om jeg er min egen meget specielle gæstebordsindstilling inkluderet.

Når det er sagt, uanset hvad mit ritual måtte se ud i det bestemte tidspunkt, flyder det med intention.

Lacey Stone, Celebrity Fitness Trainer vist på Khloe Kardashians Hævn krop

Selvkærlighed er så vigtig med den kultur, vi lever i i dag. Alt handler om at gå, gå, gå i disse dage, og nogle gange er vi nødt til at langsomt, langsomt, langsomt. Jeg gør to ting, der hjælper mig med at forblive afbalanceret og fokuseret på det, der virkelig er vigtigt.

Hver dag sørger jeg for, at jeg har mindst en times tavshed for mig selv. Mit job handler om at give, og det alene er tid noget, jeg værner om at give tilbage til mig selv.

Hver anden uge booker jeg et dybt vævsmassage-et nyt hotspot til massage i LA er nu nu. Hvad jeg gør er meget beskatning af min krop, så det er vigtigt, at jeg tager mig af det og ikke lader kinks blive kroniske problemer. Det er min pligt at øve det, jeg prædiker for mine klienter.

Priscilla Tsai, grundlægger af Cocokind Skin Care

Min go-to selvkærlighedspraksis er at skabe mine egne wellness-opskrifter. Uanset om det er hudpleje eller mad, at opdage og bruge naturlige ingredienser er en så vedvarende interessant og beroligende proces for mig.

Når jeg laver mad, er jeg helt frakoblet fra verden og er i stand til at koncentrere sig om at være til stede i øjeblikket. Der er noget specielt ved at skabe noget sundt for din krop at forbruge-det ender med at være sund for mit sind. Det er min yndlingsaktivitet at gøre i weekenderne, men jeg skaber og udvikler noget nyt mindst tre til fire gange om ugen. Heldigvis for mig giver mit arbejde mig undskyldningen for at gøre det i løbet af hverdage!

Keaira Lashae, danser, koreograf og fefittræner

Jeg lytter til positive bekræftelser. Jeg taler dem også, og jeg omgiver mig kun med god energi og opløftende mennesker.

Jeg sørger for at tage timeout for mig selv, især da jeg er super travlt. Det er vigtigt, at jeg har "mig tid" og gør ting, der gør mig glad-lignende dans, træner, spiser rent og har spa-dage med min bestie!

Erin Telford, akupunkturist, herbalist, Breathwork Facilitator og Energy Healer

Jeg praktiserer selvkærlighed ved at møde alle selvkritiske tanker med medfølelse og venlighed hver gang de kommer op.

Jeg gik på et tilbagetog sidste år, og en masse selvdømming og skam begyndte at komme op stærkt et par dage før jeg rejste. Jeg var den første, der talte i åbningskredsen, og tårerne begyndte at flyde. Min lærer bad mig om at være vidne til mig selv, da jeg begyndte at fortælle mig selv, at jeg ikke var god nok. Han bad mig om at løfte min hånd og kalde mig selv ud, og han fortsatte med at tjekke ind med mig for at se, hvornår den kritiske stemme kom ind.

Det er forbløffende at se, hvordan det, når du skinner et lys over noget, blødgøres. Jeg fortsætter med at bruge denne praksis på daglig basis. Hver gang jeg dømmer mig selv eller kritiserer mig selv, møder jeg den stemme med kærlighed, ømhed og mildhed.

Cristen Barker og Kimberly Hise, Yogis og skabere af Chin Twins

CB: Min ultimative selvudstyr er at meditere. Jeg ville meget gerne sige, at jeg gør det dagligt, men virkeligheden ved at arbejde og opdrage to børn gør det vanskeligt at klemme ind hver dag. At skabe ro i dit sind er den største gave, du kan give dig selv og til dem omkring dig. Jeg er en bedre kone, mor og arbejder, når jeg kommer fra et sted af interagerer, reagerer ikke på situationer omkring mig.

Selvkærlighed kan være et ekstra langt brusebad, en manikyr, en saftig yogaklasse. Når som helst vi skærer tid [for] os selv, bliver vi mindet om, hvorfor vi gør de ting, vi gør, hvorfor vi arbejder så hårdt, og hvorfor vi ofrer for dem, vi elsker. Selvkærlighed er det brændstof, der får dig igennem dagen og den gnist, der hjælper dig med at gøre det med et smil på dit ansigt.

Kh: For mig tillader selvkærlighed plads i mit liv bare at være. Så min go-to-praksis ser anderledes ud, hver gang jeg skaber det rum.

Med tre små børn og en undervisningsplan kan jeg nemt finde mig i at køre i det hamsterhjul bare for at få det hele gjort. Jeg har lært at give slip og ikke sammenligne mig med andre. Jeg skaber plads ved at efterlade beskidte retter i vasken fra tid til anden. Den tid, jeg tager ud hver dag til at meditere eller øve yoga eller bare at sidde og have en kop te med min kat, vil hjælpe med at berolige mig for kravene i et travlt familieliv.

Tonya Lewis Lee, producent, forfatter og grundlægger af Movita Organics -kosttilskud

Min bedste selv kærlighedspraksis er at arbejde fire gange om ugen. Træning, for mig, holder alt andet i skak: Jeg spiser bedre, drikker mindre, sover bedre og føles bare generelt bedre. At sikre mig, at jeg får den endorfinrush regelmæssigt er den bedste måde jeg kan tænke på at elske mig selv.

Lauren Imparatato, yogainstruktør og forfatter af Retox

Jeg bruger en kombination af yoga, mad, mindfulness og musik til at dyrke selvkærlighed i typisk retox-form.

Nogle gange kæmper jeg for at elske mig selv, og hvad jeg skal gøre, er at sprænge en fave-sang og danse rundt alene for at overvinde uanset hvad der er afsky eller dom, der finder sted i mit hoved. Andre gange er jeg nødt til at svede det ud, [eller] jeg er nødt til at læse eller trække vejret i stille. Og andre [gange], jeg er nødt til bogstaveligt talt at fodre mig et måltid eller drikke, som min krop eller sind higer efter.

Vi er for dynamiske som mennesker, håndgribelige og immaterielle, til at have bare en måde at elske os selv på, især i betragtning af hvor komplekst og stressende liv er i disse dage. I stedet trækker jeg fra et værktøjssæt, så uanset hvad der foregår i mit hoved, kan jeg finde en måde at omfavne mig selv fra indersiden og udenfor-ind.

Hvis du leder efter flere ideer til, hvordan du udtrykker selv kærlighed, kan du prøve denne 20-minutters meditationspraksis. Vil gå endnu dybere? Gå ud på denne syv-dages nulstilling af selvkærlighed.