Denne 15-minutters underkrops-barre-træning efterlader dine benmuskler skrigende (for mere)

4. Brede modificerede sumo -squats: Tomme dine fødder ud bredt, som om du skulle foldes ind i en bred benet straddle. I stedet skal du bøje knæene og bruge din mavemaskine til at bringe din overkrop parallelt på gulvet. Ret og kom tilbage til at stå. I modsætning til normale squats, ønsker du ikke, at din rygsøjle skal være lodret, når du laver disse babyer.

5. TOE TAPS: Kom til at stå og bøje begge knæ. Medbring din overkropp tæt at parallelle med gulvet og trykke på din venstre tå ud til venstre, mens du strækker dine arme samtidigt. Tag tåen tilbage til midten, mens dine hænder mødes ved brystet. Prøv ikke at flytte din højre side overhovedet, når du arbejder gennem rep efter rep. Gentag på den modsatte side.

6. Tå skridt tilbageS: Uden at ændre højre side af din krop overhovedet, skal du træde venstre fod tilbage i en semi-slyng (du behøver ikke at bøje det forreste knæ så meget som du normalt ville). Udvid armene lige frem. Forår venstre fod tilbage op for at møde højre, når du trækker albuerne til din side. Flyt gennem repserne, og få derefter din venstre side.

For resten af ​​bevægelserne skal du se den fulde video.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.