De eneste 3 bevægelser, du har brug for for at sammensætte en hurtig og sjov feriehiit -træning
2. Rundt om verdens hopp squat
Dette træk toner hele din underkrop, mens du hæver din hjerterytme og stofskifte. Begynd i en squat-position, fødder hoftebredde fra hinanden. Sørg for, at dine knæ ikke går forbi tæerne. Skub jorden ud og hopp til venstre. Land blidt i en squat -position. Spring tilbage til start, og hopp derefter til højre.
Udfyld 15 reps på hver side.
3. Enkelt ben løftet pushup
Målret dine triceps, bryst og bytte med denne. Begynd i en plankeposition med dine hænder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden og kerne forlovet. Løft et ben bag dig. Hold dit ben lige, bøj ved albuen og sænk brystet mod jorden og prøver at få dine arme til en 90-graders vinkel. Skub op for at vende tilbage til din startposition og sænke benet. Hæv det modsatte ben til den næste rep.
Udfyld 15 reps.
Endnu mere HIIT at gøre denne feriesæson:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 14. december 2017; Opdateret den 6. november 2020.
