Den manglende ingrediens i din yogapraksis? Wiggling

I yoga menes korrekthed ofte at blive fundet i æstetiske former. Men Artymiak vil have os til at lade det mål gå. ”Hjertet af yogapraksis er at åbne energiflow,” siger han. ”Antag ikke, at du gør noget rigtigt eller forkert eller godt eller dårligt, bare udforske alt."

Selv hvis instruktøren på fronten af ​​rummet måske glat flyder fra den ene positur til den næste, og det ser ud til straks at falde ned i den perfekte form efter hver overgang, betyder det ikke, at du ikke skal vrikke rundt, før du finder det rigtige form til din legeme. Måske er du nødt til at udvide din holdning eller flytte dine hofter længere tilbage, eller føl dig et par forskellige positioner på din rygsøjle, indtil du rammer den rigtige justering.

Hvordan vrigning kan udvide vores praksis

En af de største fordele ved at vrikke i yoga er, at det strømline dine fremskridt. ”En lærer skal se dig komme ind i en position, se, at energien er blokeret, kommunikere, hvor den er blokeret, har du hørt, hvad de har sagt, fortolke, hvad de har sagt, og sætte den i gang, før læreren kan se og Bekræft, at du forstod og anvendte deres korrektion, ”siger Artymiak. Med Wiggling kan du løse problemer længe før en lærer endda har brug for at påpege dem til dig.

Wiggling giver dig også mulighed for at undgå skader og beskytte din krop, mens du stadig modtager fordele fra arbejdet. Artymiak vil generelt have, at hans studerende skal føle en strækning, der er en fem ud af 10 på en intensitetsskala (10 trækker eller bryder noget, og nul er intet.) “Fem betyder, at du er vidunderligt ubehagelig,” siger han. Forsætlig vrigning vil holde dig til at skubbe dig selv, men ikke til et sted, der er skadeligt eller forårsager "dårlig smerte.”Når du først har fundet det søde sted og indånder dybt, regulerer dit nervesystem og blødgør din krops modstand, så du kan gå dybere ind i posituren.

Prøv det næste gang du rammer måtten

Mens vrigning ikke er nødvendig for hver klasse, hvorfor ikke give det et skud under din næste strøm? Her er hvordan: inden klassen begynder, bed dig selv om ikke at sætte specifikke forventninger til, hvordan du vil have dine stillinger til at se ud.

”Sæt ikke en afsluttende destination,” siger Artymiak. ”I stedet skal du indstille en generel retning, du gerne vil gå, og se, hvor det tager dig."

Endelig kan du prøve at huske, at der ikke er nogen ret eller forkert i yoga, og lad dig selv udforske. Du vil blive forbløffet over, hvor langt du går!

Klar til at prøve din vingle? Begynd med at eksperimentere med denne jordforbindelse yogastrøm: