Ferien er udfordrende for mennesker med kronisk smerte-her er 6 tip til at komme igennem

1. Fortsæt med at gøre det, der fungerer

Ferien kan ryste din tidsplan op, men lægerne siger, at en konsekvent behandlingsplan er afgørende. ”Patienter skal huske at fortsætte med det, der fungerer for dem i andre dele af året,” siger Akshay Goyal, MD, adjunkt i anæstesiologi og perioperativ medicin ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Det kan betyde at tage din medicin til tiden til at engagere sig i livsstilsfaktorer, der har tendens til at arbejde for dig. ”Det er vigtigt at få nok søvn, begrænse alkohol og fortsætte med at træne regelmæssigt,” Dr. Siger Shah. ”Disse ting prioriteres ofte ikke, når vi får travlt, men gør tid til dig selv med at gå langt."

2. Planlæg forud

Sikker på, du har din opgaveliste, men dr. Mikhael foreslår også at lave en til dit helbred. ”Vi beder altid patienterne om at komme foran spillet,” siger han. Det kan omfatte planlægning af en aftale med din fysioterapeut eller kiropraktor for at hjælpe dig. ”Gå foran alt, så når ferien rammer, vil du føle dig meget bedre og i stand til at imødekomme efterspørgslen,” Dr. Siger Mikhael.

3. Hold faner på dit stressniveau

Ferien kan sende stress fra alle vinkler. ”Når patienter konstant er omgivet af festlige skærme, kan disse paradoksalt set tjene som påmindelser om deres utrættelige smerter,” Dr. Siger Goyal. ”Denne katastrofiserende tankegang kan snebold ind i en tilstand, hvor smertepatienter kan opleve en meget reel forværring af deres symptomer."

Der er også fysiske belastninger at være opmærksomme på, som at holde op senere end normalt og være mere på dine fødder. ”Ferieforventningerne kan føre til, at patienter skubber forbi deres evner,” Dr. Siger Goyal og tilføjer, at ferieshopping er fysisk krævende. Han anbefaler, at du "prøver ikke at øge stressniveauerne", hvad enten det kommer fra din familie, personlige liv eller økonomi.

4. Vær opmærksom på dine kostvaner

Ferien handler om lækker mad og godbidder, men dr. Mikhael anbefaler ikke at afvige fra din normale rutine for meget. "Overforbrugende ting som natrium kan forværre smerter og gøre det meget værre," Dr. Siger Mikheal. Diætets retningslinjer for amerikanere anbefaler, at voksne begrænser, hvor meget natrium de har til mindre end 2.300 milligram pr. Dag (ca. en teskefuld bordsalt), men tal med din læge om dine individuelle behov.

5. Vær ærlig over for dine kære om, hvordan du har det

Dine venner og familie ved ikke automatisk om dine begrænsninger, hvorfor dr er grunden til. Mikhael siger, at det er "ekstremt vigtigt" at tale op. ”Vær på forhånd og meget ærlig om dine evner sammen med hvad dine læger giver dig mulighed for at gøre og ikke gøre,” siger han.

Dr. Goyal er enig. ”Kommunikation er nøglen,” siger han. ”Det vigtige er at ikke overdrive det, selvom dit hjerte er på det rigtige sted."

6. Vær ikke bange for at ringe til din læge

Selv med omhyggelig planlægning er der stadig en chance for, at du kan ende med at føle dig mindre end forbløffende i løbet af ferien. Dette er ikke nogens skyld-det er simpelthen en del af at leve med en kronisk tilstand.

”Hvis noget føles unormalt, skal du nå ud til din læge,” Dr. Siger Shah. ”Vi er her for at hjælpe dig.”Vent bare ikke. ”Jo før du når ud til din læge, jo bedre,” Dr. Siger Goyal. ”Det er altid lettere for lægen at behandle smerten så tidligt i sygdomsprocessen som muligt, hvad enten det er med en minimalt invasiv intervention eller ændret medicinregime."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.