Den dermatolog-godkendte plan for at opbygge stærkere hud

Der er et par nøglefaktorer, der får huden til at tynde og blive mere skrøbelige, chef blandt dem soleksponering. ”Med skadelig UV -stråling, øget varme og infrarød stråling og længere tid brugt udendørs, kan huden modtage betydelige solskader,” siger Dr. Levin. Da mange sociale sammenkomster fra 19-æraen er vært i den friske luft, rådgiver begge hudlæger året rundt solcreme for deres patienter at opretholde hudstyrke og generel sundhed. (Hvis du ikke er sikker på, hvilken SPF du skal nå ud til, dr. Levin elsker isdin eryfotona actinica ultralette emulsion SPF 50+, $ 50.) ”Vi vil altid prøve at hjælpe det kollagen, der er der, men vi vil også opretholde det,” forklarer Dr. Dr. Terracina, der brænder for solcreme for alle patienter, især dem med hudfarve, der ofte oplever flere hyperpigmentoriske problemer på grund af soleksponering. ”Jeg anbefaler næsten solcremer mere på grund af pigmentproblemer,” forklarer han. ”Når sollys mørker huden, bliver det også mørkere deres uregelmæssige pigmentområder."

Bortset fra solen, kan rygning og stress begge påvirke hudens styrke. Overvældende antal undersøgelser antyder, at "ikke kun rygning fremskynder aldringsprocessen, men nikotin øger risikoen for hudkræft og andre typer interne kræftformer," advarer Dr. Dr. Terracina. Ligeledes, med stress, der maksimerer på grund af covid-19, bærer vores hud brunt. ”Stress har en negativ effekt på vores kroppe og specifikt vores hud, fordi huden er vinduet til hvad der foregår i kroppen."

For at bekæmpe dette via livsstilsændringer hjælper motion med at øge blodgennemstrømningen til huden, og det hjælper også med at udrydde stress og sætte dig i søvn, som dr. Terracina siger kan have hudstyrke fordele. ”Jeg tror, ​​at de seneste studier antyder, at selv hos ældre patienter er det sandsynligvis det bedste, du kan gøre at få syv og en halv times søvn om natten."

Hvordan man bygger stærkere hud

Et af de kritiske aspekter af konsekvent hudstyrkeopbygning er at finde det rigtige regime. ”Du vil have det grundlæggende: fugtighedscreme, solcreme, retinoler eller lignende produkter, [og] glykolsyre,” siger Dr. Terracina. Især ved at øge din brug af antioxidanter kan du forhindre problemer på linjen. "Vitamin C -derivater hjælper med at forhindre, at oxidative strukturer med frie radikaler forårsager betændelse i huden," forklarer Dr. Terracina. ”[Det er] en fri radikal skurger.”Prøv beruset elefant tid til at vågne op C -vitamin C + Hydration Serum Duo ($ 23).

Fugt er også kritisk for hudintegritet. Se efter ingredienser som glycerin, ceramider og hyaluronsyre for at hjælpe med at binde fugt til huden, reparere de essentielle byggesten til kollagen og øge fugtvolumen og plumpness i huden, der findes i Cetaphil Deep Hydration Healthy Glow Daily Cream ($ 22 ). Til vinteren, dr. Levin foreslår også at investere i en luftfugter som baldakinens luftfugter ($ 150) og placere den ved siden af ​​din seng eller arbejdsstation for konsekvent hydrering.

Sidst men ikke mindst foreslår eksperter at vende sig til peptider. Da kollagen er for stort af et molekyle til at komme ind i kroppen gennem huden, ved at anvende peptider, kan du tage din krops interne systemer til at vende på kollagenproduktionspumperne. "Der er nogle data, der antyder, at det er nyttige til aldringsprocessen og elasticitetsprocessen i huden, men det er ikke effektivt, medmindre du kombinerer dem med andre faktorer, der forbedrer absorptionen af ​​peptiderne, som C -vitamin, glykolsyre og retinoler," siger Dr. Terracina, der anbefaler Skinceuticals Metacell Renewal B3 ($ 112).

Som med de fleste styrketræningsprogrammer, er det vigtigt at huske at starte langsomt. ”Skynd dig ikke ind i ny hudpleje,” rådgiver Dr. Levin. ”Huden kan lide konsistens, så når vejr- eller hudplejerutiner drastisk ændres, kan det tage en vejafgift på huden, da den justeres.”Hun rådgiver at lette ind i et nyt hudplejeplads forsigtigt med det grundlæggende først (rengøringsmiddel, fugtighedscreme og solcreme), tilsæt derefter serum og andre aktive. Som med alt, vil du med tiden se de resultater, du ønsker: hud, der er så stærk, levende og robust som du er.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.