Stresset og ængstelig for, at du ikke træner? Videnskab siger, at du ikke er alene

”Vi tror, ​​at tilføjelse af øvelser vil dræne os af vores energi og skabe et mere stressende, travlt sind,” siger Tabor. ”I virkeligheden, for mig, jo mere jeg prioriterer træning-selvom det kun er 15 minutter om dagen, jo mere føler jeg mig levende, mindre anspændt. Det skaber en følelse af plads i mit hoved og brummer i min krop."

I stedet for at tænke på din træning som dræning eller udmattende, skal du betragte det som en fysisk kop kaffe. En energiforoster! ”Jeg fortryder aldrig en træning, fordi det altid får mig til at føle mig levende, gennemført… endnu roligere,” siger hun.

Overvej din intensitet. Tabor anbefaler også en reframing, når det kommer til intensiteten af ​​din træning. ”Vi må huske: Walking er træning. Det behøver ikke at være CrossFit, ”siger hun. Træning med høj intensitet kan føles skræmmende, endda stressende, forklarer hun. "Husk, at øvelsen ikke handler [kun] om at brænde kalorier og føle smerter.”Hun anbefaler at vælge en træningsstil, der vil fjerne fra din stress, selvom det simpelthen er en tur i parken eller en blid yoga i et par minutter.

Her er en 20-minutters yogastow designet til stresslindring:

Husk, at en træning er en træning. Fem minutter er bedre end ingen minutter. Ud over disse træningsspecifikke tip er det også utroligt vigtigt at fokusere på din mentale sundheds førstehelende fundamentet, hvis du vil. Få dig selv en terapeut, snak med din læge om dine symptomer, forbedrer din søvnkvalitet, tag teknologipauser ... gør hvad du kan for at få din hjerne på et godt sted. Ikke kun vil dette hjælpe dig med at føle dig bedre (og være sundere!), men det hjælper dig også med at komme tilbage på banen med din træningsrutine.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.