Socialisering er back-og at sætte grænser med venner er ved at blive sværere

Minaa er enig, og i en nylig episode af Well+Good Podcast, Hun understreger vigtigheden af ​​at løsrive negative foreninger fra ordet 'Nej:' 'Det bringer angst op, det bringer skyld. Det bringer så mange problemer op, ”siger hun. "At lære at sige 'nej' er en grundlæggende del af opførelse af grænser."

Men hvordan kan du i praksis gøre det rigtigt ved disse grænser? Fortsæt med at læse for eksperttips og handlingslige strategier.

Her er 5 tip til, hvordan man sætter grænser med venner i return-til-socialiserende æra

1. Hold en god ting i gang.

Lad os sige, at du afslørede en helt ny påskønnelse af alene tid under karantæne, eller måske startede du en solo-rituallignende, at gå på fredag ​​aften eller tage et bad på mandage-og du voksede til at elske det. Bare fordi andre muligheder findes nu, betyder det ikke, at du skal føle dig presset til at upend noget stort.

"Husk mantraet, 'Hvis det ikke er knust, skal du ikke ordne det'," sagde Minaa under foredragsbegivenheden. ”Vi er ikke magtesløse mennesker, og vi er ikke valgfrie mennesker. Vi har evnen til at træffe valg specifikt for os selv og vores velbefindende."

2. Tage din tilgængelige energi i betragtning.

Selvom du er Klar til at komme ud og omkring endnu en gang kan du stadig sige 'ja' til nogle ting og 'nej' til andre. Dette er, sagde Minaa, alt om at ære dine energiske grænser og være i stand til at identificere, hvad du kan og ikke kan give din energi til på ethvert givet tidspunkt. Vi internaliserer alle en hvirvel af ideologier derude lige nu om, hvordan livet efter kvartalen skal se ud, men det svar for dig kan ændre sig dagligt.

3. Forplant dine svar på invitationer.

Hvis teksterne til glade timer planer og middage og ture flyder ind-eller du forventer en række nye i de kommende uger-make en spilplan nu for, hvordan du reagerer. ”Spørg dig selv, hvad er mine ikke-forhandlinger, hvad er de ting, jeg er fleksible med at gøre, og hvad er de ting, der afhænger af omstændighederne?”Sagde Minaa. På denne måde vil du være parat til at kommunikere disse forventninger tydeligt, når tiden kommer.

”Nogle gange, når vi går blindt ind i situationer, kan vi fryse op, og afhængigt af vores svar i øjebliken, kan vi senere føle os som om vores grænser er blevet krænket,” tilføjede hun. At vurdere, hvad du er komfortabel med nu, vil gøre det lettere at ære dine retningslinjer, når planerne begynder at materialisere sig i fuld styrke.

4. Husk, at dine ønsker er gyldige i sig selv.

Tag en dyb indånding, og slip behovet for at afsløre en storslået begrundelse for, hvordan du har det. ”Jeg betragter mine ønsker så bare vigtige som mine behov,” sagde Ash. ”Jeg betragter dem som den samme ting. Når jeg træffer beslutninger, vil jeg bekræfte min værdighed til at leve det mest lækre liv som muligt."

5. Anerkend, at nogle af dine venskaber kan skifte.

På samme måde som andre ikke kan definere vores grænser, kan vi ikke definere dem for andre. ”Vi er nødt til at blive komfortable med at give folk mulighed for at vælge, hvad der er rigtigt for dem, selvom vi synes, det er forkert,” sagde Minaa. Og hvis du finder dig selv at tage forskellige valg fra dine venner oftere, er det også okay. Venskaber ændrer sig naturligt med tiden, og en del af balanceringshandlingen om at forhandle og kompromitterende respekterer den anden persons grænser-igen, selvom de ser anderledes ud end hvordan de gjorde pre-quarantine.

Se den fulde foredragsbegivenhed her:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.