Skal du træne på tom mave?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?taget af = jillianmichaels

Sagen til snacks før svede

Superstar-træner Jillian Michaels (med et voksende brand-og-app-to-match), er ikke i tomme-møbeltræning. "Absolut ikke," siger hun. "Misforståelsen er, at hvis du ikke har noget blodsukker til rådighed, vil din krop forbrænde flere fedtkalorier, mens du træner, men dette er ikke tilfældet."

Hun påpeger, at når du træner på tom mave, dypper din krops blodsukker. "Det går på kompromis med din intensitet og magt," siger hun. ”Din manglende evne til at træne hårdere, længere og hurtigere vil kompromittere din kaloriforbrænding under træningen, og stødet i stofskiftet efter træningen er forbi."Plus, hun tilføjer, kroppen har brug for en vis mængde glukose, mens hun træner-og mens fedt ikke kan omdanne til glukose, kan muskler. Træn på tom mave, siger hun, og du kan gå på kompromis med dine gevinster.

At observere, hvordan din krop reagerer, når du har spist før eller efter en træning, kan naturligvis være den bedste måde at planlægge dit træningsregime-i det mindste indtil der er foretaget mere vidtgående forskning og en konsensus er nået. I mellemtiden, som med så mange andre ting, kan lidt intuition hjælpe med at udfylde hullerne.

Uanset om du chow ned før eller efter din træning, skal.